Dezvoltare personală

Veronica Miona este co-fondator și administrator al Școlii Fitness Scandinavia. Mamă a doi copii, a trecut de la practica personală la formare profesională, urmând programe precum Yoga Alliance 200h, cursurile susținute de Beko Kaygee la Indian Yoga Academy și formarea de 300h în Kundalini Yoga.

Meditația în mișcare, cunoscută și ca Buddhist Walking Meditation sau Mindful Walking, începe să fie analizată tot mai mult și din perspectivă medicală, nu doar spirituală, relevă un studiu publicat în Psychiatry International.

În timp ce procedurile cosmetice domină discursurile despre îngrijirea pielii, „yoga pentru față” câștigă teren ca alternativă non-invazivă, la costuri reduse. Rămâne însă întrebarea esențială: vorbim despre beneficii reale, susținute de dovezi, sau despre un nou trend în wellness ambalat frumos?

De multe ori funcționăm pe pilot automat: aceleași trasee, aceleași reacții, aceleași gânduri care se rostogolesc dintr-o zi în alta. Iar când trăiești așa, și dorințele tale devin automate - vagi, repetitive, fără direcție clară. Rezultatul? Multă frustrare și puține schimbări reale.

Unele ingrediente din produsele cosmetice vin și pleacă odată cu trendurile. Altele rezistă timpului. Cele din urmă - folosite de mii de ani și susținute astăzi de cercetare științifică - merită privite mai atent.

În sezonul rece, pielea devine mai vulnerabilă. Mâini și buze crăpate, față uscată, coate iritate - aerul uscat și frigul slăbesc bariera naturală a pielii, iar rezultatul apare rapid: mâncărime, usturime și pete persistente.

Gregg Braden, autor publicat în România la Editura For You și cercetător în domeniul științei și spiritualității, propune o tehnică scurtă de autoreglare numită Quick Coherence, concepută pentru a reduce stresul și a restabili echilibrul fiziologic în câteva minute.

Pentru tot mai multe femei trecute de 30 de ani, căderea părului începe să pară aproape firească. Discuțiile despre minoxidil, apă de rozmarin sau leacuri băbești cu ceapă și ulei de măsline au ajuns pe ordinea zilei. În paralel, sănătatea scalpului a intrat oficial pe radarul industriei de beauty,.

În 2026, discuția despre echilibru s-a mutat din zona motivațională în cea de funcționare concretă. Nu mai vorbim despre „a fi zen”, ci despre felul în care mintea și corpul reușesc să țină pasul.

Unii varsă în chiuvetă colecția scumpă de băuturi a fostului partener. Alții dau drumul intenționat la căldură sau aer condiționat atunci când nu este cazul, doar ca să-l enerveze pe celălalt. Uneori, răzbunarea ia forma unor gesturi mărunte, precum refuzul de a trage apa la toaletă.

Când aveți și copii, divorțul înseamnă, dintr-o dată, două case, două programe și multe decizii care trebuie luate separat: cine îi duce la școală, cum se împart cheltuielile, cum se organizează timpul fiecăruia. Toate acestea ajung să consume mult mai mult timp, energie și bani decât înainte.

La nivel global, între 10% și 30% din populație se confruntă cu insomnia, iar în Statele Unite aproximativ 12% dintre adulți au fost diagnosticați cu insomnie cronică, adică o tulburare a somnului caracterizată prin dificultăți în a adormi, menține somnul sau obținerea unui somn de calitate.

Tot mai mulți oameni își dau seama, uneori în urma unor analize serioase sau după perioade lungi în care se simt lipsiți de energie, că nu consumă suficientă proteină pentru ce are nevoie, de fapt, corpul lor.

Adulții crescuți în medii instabile ajung mai des în relații tensionate și își schimbă mai des partenerii, relevă un nou studiu, comentat de zeci de oameni pe Reddit, care spun aceeași poveste, dar cu alte cuvinte.

Pilates lucrează zona abdominală, spatele și îmbunătățește stabilitatea corpului prin exerciții lente, precise, coordonate cu respirația. Dezvoltat la începutul secolului XX de Joseph Pilates, sistemul îmbină elemente din gimnastică, balet și yoga.

Există un moment potrivit pentru a trimite un mesaj după o primă întâlnire, iar acesta nu are legătură cu celebra regulă a „celor trei zile”, pe care probabil ai auzit-o de nenumărate ori.

Cercetătorii au descoperit că varietatea exercițiilor fizice ar putea conta mai mult pentru longevitate decât numărul de ore petrecute la sală, arată un material publicat recent în Women’s Health.

În serile în care somnul întârzie să apară, vina este dată, cel mai des, pe stilul de viață: stresul acumulat, notificările de pe rețelele de socializare și cofeina consumată în a doua parte a zilei.

Detoxifierea nu ar trebui să fie o practică ocazională, ci un stil de viață sănătos, bazat pe setarea mentală și voință. Ce sfaturi au specialiștii și cum să le aplicăm pentru a ne susține organismul după perioadele de exces alimentar.

„Resetarea metabolică” vinde o promisiune simplă și seducătoare, conform căreia poți schimba rapid felul în care corpul tău arde caloriile. În realitate, metabolismul nu are un buton de repornire, ci răspunde la factori concreți precum alimentația, masa musculară, somnul și stresul.

2026 este Anul Calului în zodiacul chinezesc, iar internetul abundă în conținut, pe subiect, încă de la începutul lunii ianuarie. TikTok-ul e plin de clipuri în care se vorbește despre „energia calului”, iar practicienii de medicină tradițională chineză povestesc despre un an al mișcării.

După un an în care proteinele au fost vândute drept soluție universală pentru slăbit, experții consultați de Vogue împing discuția într-o zonă mai puțin glam: mâncare integrală, fibre care hrănesc microbiomul, grăsimi bune și ingrediente care țin apetitul sub control.

Iaurtul grecesc, kefirul și varza murată sunt din nou analizate pentru efectul pe care-l au asupra microbiomului. Potrivit unui material publicat de Vogue, cercetările citate arată că până la șase porții pe zi de alimente fermentate pot crește diversitatea florei intestinale.

În 2016, Roxana Costache a organizat pentru prima dată în România evenimentul Progressive al lui Dr. Joe Dispenza, din dorința de a-l vedea live, într-o perioadă în care acesta avea puține apariții în Europa.

Ieși din saună transpirat, dar cu tenul mai luminos. Nu e doar o impresie: dermatologii spun că efectul are explicații clare, de la circulație mai bună până la scăderea cortizolului. Totuși, sauna nu e un „hack” fără riscuri: pentru unele tipuri de piele, căldura poate agrava probleme existente.

Când te gândești la detoxifiere, probabil îți vine în minte o cură de sucuri verzi sau o dietă strictă. Dar există o altă formă de detoxifiere, mai puțin vizibilă, care poate avea un impact mare asupra sănătății tale: eliberarea emoțiilor pe care le-ai reprimat.

Iarna nu se termină atunci când ne-am plictisit de ea. Mai avem încă săptămâni bune de frig, viroze și oboseală, iar corpul o simte: răcelile și gripa continuă să circule, iar lipsa soarelui ne afectează, inevitabil, și psihic, nu doar fizic.

Anul acesta, „Blue Monday”, considerată de unii „cea mai deprimantă zi a anului”, pică pe 19 ianuarie. Ce stă, de fapt, în spatele acestui mit devenit viral și cum trecem mai ușor peste o zi despre care ni se spune că ar fi mai tristă decât toate celelalte?

Piața globală a produselor anti-aging a ajuns la 47 de miliarde de dolari în 2023 și se îndreaptă spre 80 de miliarde până în 2030. Discuția despre longevitate a devenit noua obsesie colectivă: apare în filme, podcasturi și reclame, iar spațiul public e plin de promisiuni.

Nu există moment mai potrivit decât începutul anului pentru a lăsa în urmă obiceiurile care nu mai funcționează. Fie că vrei să începi un program de fitness sau să adopți un stil alimentar mai sănătos, specialiștii recomandă să incluzi în plan și un „detox financiar”.

Romantismul în cuplu nu se traduce tot timpul prin cine știe ce gesturi spectaculoase sau momente hollywoodiene. Există tipuri de romantism care trec adesea neobservate în cultura populară, ignorate în numele pragmatismului.

Toată lumea vorbește acum despre antrenamentele pentru longevitate. Dar ce înseamnă asta, de fapt? Nu e vorba doar să trăiești până la 100 de ani, ci să ajungi acolo în condiții bune. Să poți urca scările fără să te oprești la fiecare etaj. Să îți cari singur bagajele.

Formarea șamanică se bazează pe practici esențiale transmise oral de mii de ani, direct de la profesor la elev. „Adevărata cunoaștere, cea care contează în practică, s-a păstrat prin tradiția orală”, explică dr. Alberto Villoldo, șaman și antropolog.