exerciții fizice - ultimele știri

Reducerea inflamației poate fi realizată prin patru modalități, arată experții. La bază stau obiceiurile alimentare și exercițiile fizice. Inflamația poate crește și riscul bolilor cardiovasculare.

Tehnologia joacă un rol tot mai important în sănătate, iar integrarea unor dispozitive inteligente poate fi un aliat eficient în procesul de pierdere în greutate.

Un profesionist apreciat în domeniul sănătății și al nutriției a împărtășit pe Instagram rețeta sa secretă pentru a slăbi rapid înainte de Crăciun. Într-o postare recentă, el dezvăluie metoda ideală pentru a pierde până la 20% mai mult din greutatea obișnuită, explicând combinația perfectă

Statul prea mult la birou, chiar și dacă facem exerciții fizice, crește riscul apariției bolilor de inimă, potrivit unui nou studiu.

Cu toții căutăm un stil de viață cât mai sănătos și metode prin care să ne menținem cât mai în formă sau longevivi. Pentru asta, există câteva exerciții simple pe care le putem face zilnic.

Exersarea anumitor mișcări fizice poate face sarcinile cotidiene – precum căratul cumpărăturilor și urcatul scărilor – mai ușoare. Specialiștii ne învață cum se ne bucurăm de mobilitate și să ne ferim de accidentări sau dureri musculare prin corectarea posturii și executarea exercițiilor adecvate.

Ratele de supraviețuire ale persoanelor diagnosticate cu cancer nu au fost niciodată prea mari, cercetătorii descoperind însă niște particularități extrem de îngrijorătoare care-i privesc pe adulți.

Dacă îți dorești să pierzi rapid în greutate, nu este necesar să urmezi diete extreme sau să petreci ore întregi la sală. Unele exerciții fizice pot fi mai eficiente decât altele, pentru a pierde mai multe calorii, atrag atenția specialiștii.

Legătura dintre exercițiile fizice și o sănătate mai bună a creierului este bine stabilită, dar un nou studiu sugerează că aceste beneficii pot persista mult timp după anumite forme de exercițiu, îmbunătățind funcția creierului la adulți, vreme de până la cinci ani.

Mairlyn Smith, actriță canadiană și bucătăreasă, a dezvăluit de curând pe TikTok că iese la plimbare de fiecare dată după cină. Ea a numit aceste ieșiri nocturne drept „plimbări cu pârțuri”, conform Express.co.uk.

În materie de metode naturale de a adormi, mulți dintre noi suntem obișnuiți cu recomandările vechi. Cele mai multe se referă la evitarea meselor copioase sau la evitarea utilizării telefonului.

Peisajul sănătății și al fitnessului întâmpină în mod regulat noi tendințe și fenomene – dar există o practică care a rezistat testului timpului: Pilates. Cine ar trebui să apeleze la această practică și de ce este importantă pentru o viață sănătoasă?

Studiul este unul dintre mai multe rapoarte recente care demontează regula celor 10.000 de pași.

Experții în longevitate avertizează asupra comportamentelor care provoacă „daune celulare”. Chiar dacă nu putem încetini timpul, îi putem încetini efectele asupra noastră, potrivit experților. Cheia este să facem alegeri mai sănătoase și să ne dezicem de câteva obiceiuri.

Neurobiologii sunt de părere că, așa cum există un moment optim când trebuie să facem exerciții fizice sau să bem cafea, și spălatul are regulile lui.

Cercetătorii de la University of California-San Diego spun că evitarea comportamentului sedentar poate fi secretul unei vieți mai lungi, conform studyfinds.org.

Experții susțin că secretul unui somn de noapte perfect începe cu primele ore ale dimineții. Modul în care începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru, conform unui grup de medici specialiști în somn.

Succesul înseamnă ceva diferit pentru fiecare. Pentru unii, este un câștig financiar; pentru alții, este mai mult despre satisfacția personală. Dar indiferent de modul în care îl definim, anumite obiceiuri ne sabotează șansele de a ne atinge obiectivele.

Într-o lume în care programul aglomerat și lipsa timpului pun presiune pe adoptarea unui stil de viață activ, găsirea modalităților de a te menține în formă devine o necesitate.

Există din ce în ce mai multe dovezi că momentul din zi în care au loc exercițiile fizice face diferența în ceea ce privește performanța și sănătatea noastră, dar putem să ne antrenăm corpul pentru a atinge vârful în diferite momente ale zilei?

Videoclipurile amuzante cu pisici pot fi benefice pentru sănătatea ta - cel puțin dacă ești pe cale să te imunizezi cu unul dintre vaccinurile de sezon.

Promovată mai ales pe TikTok, rutina de antrenament 3-2-1 promite, o serie de beneficii pentru siluetă, inclusiv subțierea taliei, concomitent cu întărirea mușchilor fesieri.

Grăsimea corporală nu dispare ca prin magie atunci când slăbești, ci trece, în organism, prin niște transformări. Ea poate „părăsi” corpul în câteva moduri diferite și toate sunt fascinante, arată womenshealthmag.com, citată de Yahoo Life.

Un studiu publicat în „British Journal of Sports Medicine“ atrage atenția că persoanele care petrec perioade lungi de timp stând jos au un risc mai mare de deces. Activitatea fizică este soluția salvatoare.

Statul prea mult pe scaun este dăunător pentru sănătate, potrivit cercetărilor. Motivele? De la împiedicarea fluxului sanguin până la creșterea riscului de boli de inimă și diabet de tip 2.

Toată lumea vrea să aibă o inimă sănătoasă, dar cum știi dacă tu o ai? Vestea bună este că poți afla dacă stai bine la capitolul sănătății cardiovasculare cu ajutorul câtorva semne. Iată care sunt acestea, conform Parade.

Urcatul a 50 de scări pe zi poate preveni bolile de inimă, în timp ce locuitul lângă un parc sau lângă un lac ajută la sănătatea psihicului, conform noilor studii.

Oamenii de știință au testat cu succes un nou medicament care poate imita beneficiile unui antrenament riguros

Ideea că poți mânca ce vrei fără consecințe crezând că poți arde tot ce ai mâncat în următoarea sesiune de cardio este o iluzie. În realitate, exercițiile fizice nu pot inversa complet efectele unei diete proaste, potrivit CNN.

În tradiția evreiască există o felicitare care spune: „Fie ca tu să trăiești până la 120 de ani”. Până acum, doar o singură persoană din toată istoria a ajuns, oficial, la această vârstă. Începând cu deceniul viitor însă speranța de vârstă ar putea crește considerabil, potrivit unui medic celebru.

Mișcarea fizică este recomandată nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea psihică. Sunt cunoscute efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra stării de spirit, asupra memoriei, pe lângă scăderea riscului unor boli cardiovasculare.

Femeile cu sâni mai mari pot avea dificultăți să facă unele exerciții fizice. Specialiștii spun că operația de reducere a sânilor este, uneori, recomandată.

Orice persoană care suferă de diabet este învățată că trebuie să acorde o atenție deosebită dietei. Aceasta are un rol crucial în gestionarea glicemiei. Dar nu e tot ce contează. Medicii spun că și mișcarea are un rol foarte important pentru diabetici.

Exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii sănătății, inclusiv în ceea ce privește calitatea somnului. Acestea pot ajuta la reducerea insomniei, la consolidarea unui somn profund și la diminuarea stresului și anxietății.

Tonusul, nivelul de energie şi felul în care vei reacţiona în faţa situaţiilor mai mult sau mai puțin stresante de peste zi sunt strâns legate de rutina dimineţii.

Cheia pentru a te menține în formă, odată cu trecerea anilor, nu constă doar în exerciții fizice. Antrenarea creierului și anumite obiceiuri zilnice, dezvoltate în timp, sunt, de asemenea, factori esențiali.

Trecerea de centenar și atingerea vârstei chiar și de 120 de ani sau peste nu este deloc un țel imposibil. O dovedește un studiu, publicat în Demographic Research, precum și simpla prezenţă a câtorva super-centenari.

Unele alegeri privind stilul de viață pot face o mare diferență în ceea ce privește bunăstarea fizică, mentală și calitatea vieții. Iată cele mai importante 10 sfaturi care îți prelungesc viața, relatează Healthline.

Munca de birou și sedentarismul ne afectează în general sănătatea. Cu toții știm că e necesar să facem mișcare. Dar un fel de descurajare ne cuprinde când ne gândim la ora de muncă intensă, până la transpirație. Un nou studiu însă spune altceva despre timpul alocat exercițiilor fizice.

Specialiștii estimează estimează că aproximativ 90 la sută dintre bolile de inimă pot fi prevenite prin alimentație și obiceiuri de viață și că istoricul familial trece pe plan secund.

Vedeta din Terminator a găsit o modalitate inedită de a le ura Crăciun fericit fanilor săi. Arnold Schwarzenegger s-a filmat făcând exerciții fizice. Prestația nu a trecut neobservată, românca Nadia Comăneci notându-l cu 10 pentru activitatea sportivă.

Scurte reprize de exerciții fizice pot duce la o reducere cu 40% a riscului de deces prematur la adulți, chiar și atunci când aceștia nu fac altfel de exerciții fizice deloc, spune un studiu realizat în Marea Britanie.

Un stil de viață activ are beneficii fizice și psihice majore, deoarece creșterea ritmului cardiac și antrenarea regulată a corpului poate reduce riscul multor tipuri de boli și afecțiuni.

Mersul pe jos este o modalitate accesibilă și gratuită pentru a scăpa de kilogramele în plus, iar să-ți faci timp pentru o plimbare dedicată lui, poate juca un rol important în atingerea obiectivului nostru, se arată și într-un material publicat pe site-ul Fit and Well.

În timp ce studiile au constatat că exercițiile fizice sunt bune pentru tine indiferent de momentul zilei în care le faci și că pot aduce beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, găsirea motivației de a te ridica și de a face acest lucru poate fi uneori dificilă.

Medicii specialiști le recomandă femeile gravide să efectueze exerciții fizice, pentru a avea o naștere și o recuperare mai ușoară, însă este nevoie ca înainte de începerea acestora să întrebe medicul curant.

Organizația Mondială a Sănătății și-a propus să combată pandemia, dar a creat, de fapt, o armată de oameni sedentari și cu multe probleme. Fizice și mentale!

Bogdan-Alexandru Hagiu, medic şi profesor universitar la Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport a Universităţii „Alexandru Ioan Cuza'' din Iaşi, spune că exerciţiile fizice moderate pot fi aproape la fel de eficiente ca vaccinul în prevenirea formelo...

Toate organele se deteriorează în timp şi îşi pierd capacitatea de a îndeplini în mod optim sarcinile pentru care sunt responsabile. Creierul se numără printre ele.

Totul se desfăşoară atipic de la începerea noului an şcolar, iar elevii care au norocul să meargă zi de zi la şcoală au ajuns să iubească o disciplină pe care nu toţi o preferau – educaţia fizică.

Profesor la Universitatea din Virginia (SUA), Zhen Yan a descoperit că un antioxidant produs în timpul exerciţiilor fizice joacă un rol esenţial în combaterea COVID-19. Profesorul Zhen Yan a acordat un interviu în exclusivitate pentru Adevărul în car...

Tot mai mulţi specialişti în sănătate pledează pentru o relaxarea măsurilor restrictive şi atrag atenţia că oamenii obligaţi să stea doar în case o perioadă atât de lungă pot dezvolta afecţiuni serioase pe toate planurile, inclusiv forme grave de dep...

Starea de urgenţă ne-a impus un alt ritm, iar mersul la sală nu mai este posibil. Un antrenor personal ne sfătuieşte ce putem să facem la fel de bine şi acasă pentru a ne menţine în formă.

VIDEO: Facebook/Simona - personal trainer

Exerciţiile fizice regulate practicate în timpul izolării ajută la menţinerea sistemului imunitar sănătos, conform unei analize realizate de un grup de cercetători britanici, citat luni de Press Association.

În condiţiile în care sute de milioane de europeni se află în izolare la domiciliu pentru a limita răspândirea noului coronavirus, oamenii caută soluţii cât mai inventive pentru a-şi petrece timpul între patru pereţi, încercând astfel să se distreze ...

Spcialiştii spun că putem scăpa de grăsimea de pe abdomen doar recurgând la două schimbări radicale ale stilului de viaţă.

Cele mai bune exerciţii fizice care ajută atât sănătatea inimii, cât şi pe cea a creierului sunt cele care durează puţin şi au intensitate mare. O altă variantă sunt cele cu durată mai mare şi intensitate mai mică, dau asigurări specialiştii....

Cercetătorii americani au descoperit recent că o proteină care apare în mod natural în organism atunci când facem mişcare a imitat beneficiile exerciţiului fizic la muşte şi şoareci.

Chiar dacă eşti însărcinată, acesta nu este un motiv ca să renunţi la a face mişcare. După un consult prealabil la ginecolog şi sub supravegherea unui trainer personal, poţi face antrenamente adaptate până în ultimul trimestru de sarcină.