Muncești acum, iar beneficiile se văd în timp. Exercițiile fizice pot stimula creierul timp de ani de zile, arată un nou studiu
0Legătura dintre exercițiile fizice și o sănătate mai bună a creierului este bine stabilită, dar un nou studiu sugerează că aceste beneficii pot persista mult timp după anumite forme de exercițiu, îmbunătățind funcția creierului la adulți, vreme de până la cinci ani.
Cercetătorii de la Universitatea din Queensland din Australia au dorit să analizeze mai îndeaproape modul în care activitatea fizică ar putea preveni demența și, în special, cât de mult exercițiu este necesar pentru a face diferența față de declinul cognitiv.
Munca lor arată că exercițiile fizice ar putea inversa declinul cognitiv la șoareci prin activarea creșterii celulelor stem, care ar putea apoi crește producția de noi neuroni într-o parte a creierului numită hipocamp, legată de învățare și memorie.
Cercetătorii au descoperit că antrenamentul de înaltă intensitate pe intervale (HIIT), menținut timp de o jumătate de an, pare să ducă la îmbunătățirea creierului și să păstreze claritatea cognitivă în următorii ani, potrivit Sciencealert.
„Șase luni de antrenament la intervale de mare intensitate sunt suficiente pentru a apăsa comutatorul”, spune Perry Bartlett, neuroștiința la Universitatea Queensland.
În cadrul studiului, 151 de participanți cu vârsta cuprinsă între 65 și 85 de ani au fost împărțiți în trei grupuri de exerciții timp de șase luni. Ei au efectuat antrenament de intensitate scăzută (cum ar fi întinderea), antrenament de intensitate medie (mers rapid pe banda de alergare) și antrenament de intensitate ridicată (exerciții pe biciclete).
Folosind o combinație de scanări ale creierului și probe de sânge, cercetătorii au reușit să măsoare modificările din creier. Doar grupul HIIT a prezentat semne de stimulare cognitivă imediat după programul de exerciții – și mult timp mai târziu.
„Am urmat-o cu ei la cinci ani după program și, incredibil, au încă îmbunătățită cogniția, chiar dacă nu au ținut pasul cu exercițiile”, spune neurologul Daniel Blackmore de la Universitatea din Queensland.
În timp ce scanările creierului combinate cu biomarkeri ne oferă o idee bună despre capacitatea cognitivă, este necesară o analiză mai atentă pentru a înțelege mai multe despre cum beneficiază creierul de acest antrenament și despre mecanismele biologice puse în joc.
Echipa de cercetători dorește, de asemenea, să analizeze modul în care factorii genetici ar putea influența aceste asocieri pentru grupuri mai mari de oameni. Oameni reacționează diferit la exerciții fizice, așa că în unele cazuri HIIT ar putea să nu fie de mare ajutor.
Cu toate acestea, luând în considerare studiile anterioare, este încă o dovadă că exercițiile de rutină ar putea fi folosite pentru a ajuta la lupta împotriva ratelor în creștere ale demenței pe care le vedem la vârstnici și că efectele protectoare ar putea dura mai mult decât am crezut.
„Dacă putem schimba traiectoria îmbătrânirii și menținem oamenii mai sănătoși din punct de vedere cognitiv pentru mai mult timp printr-o intervenție simplă precum exercițiile fizice, ne putem salva potențial comunitatea de costurile personale, economice și sociale enorme asociate cu demența”, spune Bartlett.
Cercetarea a fost publicată în Aging and Disease.
Se încarcă comentariile...
