Cantitatea de exerciții fizice săptămânale de care avem nevoie pentru a controla tensiunea arterială
0Cercetările sugerează că, dacă dorim să ne protejăm împotriva hipertensiunii arteriale trebuie să ne menținem nivelul de exerciții până la vârsta mijlocie.
Potrivit unui studiu realizat pe mai mult de 5.000 de persoane din patru orașe americane, factorii sociali pot face acest lucru mai dificil pentru unii decât pentru alții.
„Adolescenții și cei aflați la începutul vârstei de 20 de ani pot fi activi fizic, dar aceste modele se schimbă odată cu vârsta”, a explicat autorul studiului și epidemiologul Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California, San Francisco (UCSF) în aprilie 2021, când studiul a fost publicat în American Journal of Preventive Medicine, scrie Sciencealert.
Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială, dar cercetarea din 2021 sugerează că „menținerea activității fizice în timpul adultului tânăr - la niveluri mai ridicate decât cele recomandate anterior - poate fi deosebit de importantă pentru prevenirea hipertensiunii", a declarat Bibbins-Domingo.
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de tensiune arterială ridicată, este o afecțiune gravă care afectează miliarde de oameni din întreaga lume. Aceasta poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral; este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea demenței la vârste mai înaintate.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, unul din patru bărbați și aproximativ fiecare a cincea femeie suferă de hipertensiune arterială. Dar majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială nici măcar nu știu că o au - de aceea este adesea numită „ucigașul tăcut”.
Cu toate acestea, există modalități de a inversa tendința de creștere a tensiunii arteriale: acest studiu s-a axat pe exerciții fizice.
Peste 5.100 de adulți au fost recrutați în cadrul studiului, care a urmărit starea lor de sănătate pe parcursul a trei decenii prin evaluări fizice și chestionare privind obiceiurile lor în materie de exerciții fizice, fumatul și consumul de alcool.
La fiecare evaluare clinică, tensiunea arterială a fost măsurată de trei ori, la un minut distanță, iar pentru analiza datelor, participanții au fost grupați în patru categorii, în funcție de rasă și sex.
În general - la bărbați, femei și în ambele grupuri rasiale - nivelurile de activitate fizică au scăzut de la 18 la 40 de ani, iar ratele hipertensiunii arteriale au crescut și activitatea fizică a scăzut în deceniile următoare.
Potrivit cercetătorilor, acest lucru sugerează că vârsta adultă tânără este o fereastră importantă pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea la mijlocul vieții cu programe de promovare a sănătății concepute pentru a stimula exercițiul fizic.
„Aproape jumătate dintre participanții noștri la vârsta adultă tânără au avut niveluri suboptimale de activitate fizică, care au fost asociate în mod semnificativ cu debutul hipertensiunii arteriale, indicând faptul că trebuie să ridicăm standardul minim pentru activitatea fizică”, a declarat autorul principal Jason Nagata, expert UCSF în medicina tinerilor adulți.
Atunci când cercetătorii s-au uitat la persoanele care au făcut cinci ore de exerciții fizice moderate pe săptămână la începutul vârstei adulte - dublu față de cantitatea minimă recomandată în prezent pentru adulți - au constatat că acest nivel de activitate a redus considerabil riscul de hipertensiune arterială și mai ales dacă persoanele și-au menținut obiceiurile de exerciții fizice până la vârsta de 60 de ani.
„Atingerea a cel puțin două ori mai mult decât recomandările actuale minime de activitate fizică pentru adulți poate fi mai benefică pentru prevenirea hipertensiunii decât simpla îndeplinire a recomandărilor minime”, au scris cercetătorii în lucrarea lor.
Dar nu este ușor să intensifici activitatea fizică săptămânală în mijlocul deciziilor care schimbă viața și al responsabilităților în creștere.
„Acest lucru ar putea fi valabil mai ales după liceu, când oportunitățile de activitate fizică se diminuează pe măsură ce tinerii adulți trec la facultate, la forța de muncă și la statutul de părinte, iar timpul liber este erodat”, a declarat Nagata.
Diferențe între ”albi” și ”negri”
În ceea ce privește un alt adevăr care dă de gândit, studiul a arătat, de asemenea, cum bărbații și femeile de culoare au traiectorii de sănătate extrem de diferite în comparație cu omologii lor albi. La vârsta de 40 de ani, nivelurile de activitate fizică s-au stabilizat în rândul bărbaților și femeilor albi, în timp ce nivelurile de activitate ale participanților de culoare au continuat să scadă.
Până la 45 de ani, femeile de culoare au depășit bărbații albi în ceea ce privește rata hipertensiunii arteriale, în timp ce femeile albe din cadrul studiului au înregistrat cele mai scăzute rate ale hipertensiunii arteriale la mijlocul vieții.
Iar până la vârsta de 60 de ani, între 80 și 90% dintre bărbații și femeile de culoare aveau hipertensiune arterială, comparativ cu puțin sub 70% dintre bărbații albi și aproximativ jumătate dintre femeile albe.
Echipa de cercetare a pus aceste disparități rasiale bine-cunoscute pe seama unei multitudini de factori sociali și economici; nu că acești factori ar fi fost evaluați în acest studiu, deși educația liceală a fost notată.
„Deși tinerii bărbați de culoare pot avea un angajament ridicat în sport, factorii socio-economici, mediile de vecinătate și responsabilitățile profesionale sau familiale pot împiedica angajamentul continuu în activitatea fizică până la vârsta adultă”, a declarat Nagata.
Se încarcă comentariile...
