Dieta cu pere: topeşte kilogramele şi te apără de boli

Includerea perelor în dietă, în locul alimentelor bogate în acizi graşi, poate micşora nivelul de grăsimi şi de colesterol din organism.

O sursă bogată de vitamine, antioxidanţi şi minerale, perele sunt foarte benefice pentru organism. Aceste fructe sunt recomandate în numeroase afecţiuni. Dintre acestea amintim: alergii, constipaţii, diabet, colesterol.

Perele conţin acid citric, pectină, uleiuri esenţiale, caroten, tanin, carbohidraţi, fructoză, potasiu, vitamina B, vitamina C, magneziu, fier, zinc, boron, acid folic, fibre nutriţionale etc şi multe alte substanţe benefice pentru organism.

Câte calorii au aceste fructe şi ce conţine o pară medie

În plus, perele au puţine calorii (80-90 la suta de grame), aşa că, din acest motiv şi nu numai, nutriţioniştii spun că  sunt ideale în curele de slăbire.

Includerea perelor în dietă, în locul alimentelor bogate în acizi graşi, poate micşora nivelul de grăsimi şi de colesterol din organism. În plus, în acest mod se reduce şi riscul apariţiei altor boli.

O pară medie are o greutate de aproximativ 166 de grame, 25 grame de carbohidraţi, 1 gram de grăsimi şi proteine, 4 grame de fibre alimentare, 10% din doza recomandată de vitamina C şi 2% fier şi calciu.

Află pe clicksanatate.ro cum se ţine dieta cu pere şi câte kilograme poţi să slăbeşti