5 motive pentru care să consumi lactate

Statisticile arată că românilor le lipseşte din alimentaţia zilnică doza optimă de lapte şi produse lactate. Acest lucru are implicaţii majore asupra stării de sănătate atât a copiilor, cât şi a adulţilor. Prin urmare, care este cantitatea de lactate necesară?

«Pentru sănătatea noastră, avem nevoie zilnic de 3 porţii a câte 300 mg calciu, fie că acestea provin ­dintr-un pahar de lapte dulce, două iaurturi mici, o cutie de brânză proaspătă, o felie de telemea, un triunghi de caşcaval sau două linguri de parmezan ras», iată sfatul pe care ni-l dă tuturor Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi promotor al campaniei „Doza Zilnică de lactate", iniţiată de Albalact.

Slăbeşti mai repede

Dacă mănânci zilnic cu 500 de calorii mai puţin şi adaugi 3 porţii de lactate, ai posibilitatea să slăbeşti 6 kg în 3 luni, 80 % din kilogramele pierdute astfel fiind în cea mai mare parte, grăsime abdominală (cea mai periculoasă pentru sănătate).

Reduce hipertensiunea

Laptele conţine o cantitate importantă de calciu, de potasiu şi de magneziu. De ­aceea, poate fi un adjuvant important în tratarea hipertensiunii arteriale, care afectează o mare parte a populaţiei adulte, şi în prevenirea bolilor cardiovasculare. De aceea, laptele şi lactatele degresate trebuie să facă parte din alimentaţia hipertensivilor, pe care îi ajută să ţină presiu­nea arterială sub control.

Află ce alte beneficii au lactatele asupra sănătății și siluetei, pe clickpentrufemei.ro.

Citește și:
7 alimente care îţi redau energia

Alimente de evitat pentru un abdomen plat