5 exerciţii pentru cei care stau mult pe scaun

0
0

Orele în şir de stat la birou îţi pot afecta sănătatea. Noi îţi propunem câteva exerciţii care te ajută să combaţi durerile date de această poziţie şi care, în plus, te ajută să-ţi păstrezi silueta.

Pentru fesieri, coapse şi bicepşi

Poziţie iniţială: în picioare, lângă scaun şi cu picioarele depărtate la nivelul umerilor; ţine câte o ganteră de 1-2 kg în ficare mână.

Cum se efectuează: coboară şezutul pe scaun, fără a te aşeza pe el, încercând să nu depăşeşti vârful picioarelor.

Flexează braţele pe antebraţ. Se fac 4 serii a 12 repetări. Exerciţiul lucrează şi cvadricepşii.

Vezi alte 4 exerciții fizice care combat durerile, pe clicksănătate.ro.

Citește și:
Află cum poți arde grăsimea în mod eficient!

Iată cum poți trăi cu 5 ani mai mult!

Stil de viață


Ultimele știri
Cele mai citite