sanatatea inimii - ultimele știri

Află la ce oră ar trebui să te culci pentru a-ți proteja inima, creierul și sănătatea mintală. Studiile arată care este ora ideală de somn și ce obiceiuri te ajută să dormi mai bine.

De ce pastilă de magneziu ai nevoie pentru somn, anxietate și crampe? Află care este tipul potrivit și cel mai bun moment pentru a lua suplimentul.

Află ce obicei aparent banal după prânz îți poate afecta inima, potrivit unui cardiolog, și ce alternative sănătoase recomandă.

Descoperă 5 obiceiuri simple de vară, recomandate de un cardiolog, pentru a-ți menține inima sănătoasă și plină de energie.

Unele obiceiuri aparent banale, intrate în rutina de seară a multor români, ar putea fi extrem de dăunătoare sănătății acestora, pentru că pot influența semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Ele pot fi evitate ușor, arată oamenii de știință.

Află cum cartoful dulce violet din Zonele Albastre sprijină longevitatea și sănătatea inimii. Descoperă beneficiile antioxidanților și fibrelor din batata, superalimentul japonezilor centenari.

Două studii majore arată că vaccinul anti-COVID reduce riscul de infarct și AVC, iar miocardita post-vaccinare e mai blândă decât cea provocată de virus.

Fisticul, gustarea surpriză bogată în potasiu și grăsimi sănătoase, ajută natural la scăderea tensiunii arteriale și protejează sănătatea inimii tale.

Se știe că respectarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți și a unui regim de exerciții fizice poate proteja inima și reduce riscul de boli cardio-vasculare.

Află ce beneficii impresionante are fisticul asupra sănătății tale dacă îl consumi zilnic: de la controlul greutății și somn mai bun, până la protecția inimii, creierului și ochilor — totul explicat de un nutriționist autorizat.

După o masă bogată în sare, un gest aparent inofensiv poate deveni periculos pentru inimă. Află ce greșeală facem cu toții și ce recomandă cardiologii pentru a-ți proteja sănătatea.

Durerea în maxilar sau gât poate semnala o problemă cardiacă ascunsă. Află când și de ce să ceri ajutor urgent, conform cardiologilor.

Igiena orală previne boli cardiovasculare și alte afecțiuni grave. Află ce spun studiile și cum periajul și ața dentară îți pot salva viața.

Descoperă cum avocado – supranumit „aurul verde” – poate reduce colesterolul, scădea glicemia și proteja inima. Află ce alte alimente contribuie la o viață mai lungă și sănătoasă, conform experților.

Află cele 4 obiceiuri de evitat după ora 17:00 dacă ai colesterolul ridicat. Descoperă ce spun nutriționiștii despre somn, gustări, alcool și alimentele care îți pot afecta sănătatea inimii.

Află de ce cina luată înainte de ora 07:00 seara accelerează slăbirea, echilibrează hormonii și reduce riscul de boli grave. Un truc simplu, susținut de știință.

Studiu revoluționar: consumă peste 3 litri de apă pe zi pentru a-ți proteja inima și a reduce riscul de infarct.

Știința susține că mișcarea intensă de doar 3 minute pe zi poate înlocui pașii tradiționali pentru o inimă mai sănătoasă. Află de ce e mai eficientă.

Medicii explică ce se întâmplă în organism pe termen lung dacă mergi pe jos zilnic cel puțin 20 de minute.

Aspirina poate salva vieți în caz de infarct. Află când și cum să o folosești corect pentru a face diferența între viață și moarte.

Învață să diferențiezi durerea musculară de un atac de cord și află când să ceri ajutor medical. Descoperă semnele unui infarct și al altor afecțiuni cu simptome similare.

Descoperă beneficiile uimitoare ale boielei de ardei: antioxidant natural, aliat contra colesterolului, bun înlocuitor al sării și protector celular.

Inflamația cronică este pericolul tăcut care afectează inima și metabolismul, nu colesterolul. Află cele 4 obiceiuri simple care te ajută să o ții sub control și să-ți protejezi sănătatea pe termen lung.

Calciul are un rol esențial în organism, iar nivelurile prea mari sau prea mici în sânge influențează inclusiv buna funcționare a inimii. Medicul endocrinolog Ruxandra Dobrescu explică în ce fel se întâmplă asta și cum nivelul de calciu în sânge poate fi menținut în parametri normali.

Nutriția devine un subiect din ce în ce mai important în societate, pe măsură ce crește conștientizarea impactului pe care îl pot avea anumite deficiențe alimentare asupra sănătății.

Turmericul, un ingredient esențial în bucătăria indiană, este apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatoare și efectele benefice asupra sănătății. Iată cum îl poți consuma în siguranță și ce avantaje îți poate oferi.

Anumite fructe nu doar că sunt eficiente pentru pierderea în greutate, dar contribuie și la menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge. Un cardiolog explică de ce includerea lor în dietă a devenit o strategie populară pentru susținerea sănătății cardiovasculare și controlul metabolismului,

Oficial, mai bine de o jumătate dintre români suferă de hipercolesterolemie, având niveluri ale colesterolului mai mari de 200 mg/dl. Studiile arată că majoritatea persoanelor cu colesterol crescut nu sunt conștiente de această problemă.

Un studiu recent confirmă că postul intermitent ajută la pierderea unui kilogram în plus comparativ cu dietele hipocalorice.

Deși dezbaterea despre beneficiile sau riscurile consumului de cafea pentru sănătate continuă, specialiștii sunt de acord că există un tip de cafea care este cu adevărat periculos.

De la ciocolată și cafea până la ovăz și fasole la cuptor, trei specialiști dezvăluie alimentele simple pe care le consumă pentru a preveni bolile de inimă.

Grăsimile sunt esențiale pentru funcționarea celulelor, absorbția nutrienților și echilibrul hormonal, potrivit specialiștilor în nutriție. Unele grăsimi, cum ar fi cele saturate, sunt considerate „rele” de unii, deoarece consumul excesiv poate crește colesterolul și riscul de boli de inimă.

Gândiți-vă la condimentele din cămară: scorțișoara, cuișoarele, oregano... Aceste mici comori culinare nu sunt doar ingrediente pentru a da savoare preparatelor, ci pot avea efecte spectaculoase asupra sănătății, datorită concentrației ridicate de polifenoli.

Ciocolata este unul dintre cele mai apreciate alimente din lume, iar pasiunea pentru aceasta variază de la o țară la alta. În România, în 2023, consumul de cacao și ciocolată a ajuns la aproape 5 kg pe cap de locuitor pe an, plasând țara noastră pe locul 10 în Europa.

Consumul unei anumite gustări de mai multe ori pe săptămână poate reduce riscul de diverse afecțiuni cardiovasculare, arată cercetările în domeniul nutriției. Conține nutrienti esentiali pentru sanătatea inimii, a creierului, acizi graș omega-3, antioxidanti și vitamina E.

Odată cu începerea sezonului de răceală și gripă, este recomandat să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Nu există o pastilă magică, dar există anumite alimente bogate în nutrienți care vă pot ajuta, susțin specialiștii.

Un studiu suedez sugerează că mâncatul a două tablete mici de ciocolată pe zi ar putea fi mai benefic pentru sănătatea inimii, decât evitarea totală a dulciurilor.

Reducerea stresului este crucială pentru prevenirea AVC-urilor, mai ales la vârsta mijlocie. Stresul cronic poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și inflamația vaselor, factori majori ai AVC-ului. În România, infrastructura limitată reduce accesul rapid la tratamente eficiente.

Mâncatul între mese are o reputație negativă, dar nu ar trebui să fie așa. Aperitivele și gustările pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, dacă optăm pentru alimentele potrivite. Dar ce alegeri fac medicii atunci când li se face foame între mese?

Fibrele sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă, dar majoritatea dintre noi nu le consumăm în cantitate necesară. În acest context pot reprezenta suplimentele o alternativă eficientă? Care ar fi impactul lor asupra sănătății, dar și în ce măsură pot înlocui este fibrele alimentare.

Mulți dintre noi se gândesc la sănătatea inimii și a vaselor de sânge doar după un eveniment nefericit sau după o anumită vârstă.

Toată lumea adoră brânza, însă mulți sunt tentați să o elimine din alimentația lor din pricina nivelului ridicat de grăsimi saturate și sodiu, relatează NY Post.

Savurat ca gustare și folosit în deserturi și salate, fisticul, care este bogat în proteine, are o serie de beneficii asupra sănătății, de la scăderea tensiunii arteriale până la prevenirea declinului cognitiv.

Printre beneficiile consumului de struguri de numără susținerea sănătății inimii, creșterea energiei și a hidratării.

Broccoli și conopida sunt ambele legume bogate în nutrienți, cu arome și texturi distincte, ceea ce le face adaosuri valoroase la o dietă sănătoasă.

Bogate în vitaminele B6, B12, D și E, dar și în calciu, niacină, fier, potasiu, magneziu, cupru, zinc, acizi grași Omega 3 și seleniu, sardinele sunt o alegere excelentă dacă vrei să pierzi în greutate, având puține calorii.

De-a lungul secolelor, portocalele au fost folosite în medicina tradițională pentru vindecarea multor boli, în special în țările asiatice. Numeroase studii au validat proprietățile terapeutice ale acestor fructe savuroase.

Singurătatea poate fi chiar mai rea pentru sănătatea inimii decât o dietă proastă sau fumatul. Faptul de a nu fi vizitat niciodată de prieteni sau familie este asociat cu un risc crescut de a muri, potrivit unui studiu publicat în BMC Medicine.

Orezul negru, supranumit și „orez interzis”, este consumat de secole în China, Coreea și Japonia. În trecut, în China, acesta era rezervat exclusiv împăraților și oamenilor bogați, de aici și denumirea de „orez interzis".

Conform publicației britanice TheGuardian, care consemnează un studiu de specialitate efectuat de către universitățile Harvard și Penn State, munca flexibilă ajută sănătatea inimii.

Se știe că mersul pe jos este important pentru sănătatea inimii, menținerea unei greutăți corporale în limite normale și reducerea riscului de deces prematur. Dar de câți pași ai nevoie zilnic pentru a obține astfel de beneficii?

Este perioada culesului în vii, dar și a mustului, o băutură cu proprietăți nutriționale uimitoare. Consumul de must are efect antioxidant, antiinflamator și poate contribui la menținerea sănătății inimii.

Nucile caju sunt o sursă bună de fibre, proteine și grăsimi mononesaturate, dar, pe de altă parte, sunt bogate în grăsimi mononesaturate, un motiv pentru care mulți cred că acestea ar trebui consumate doar rar, potrivit Parade.

Avocado este, fără îndoială, cel mai popular fruct. Acesta are proprietăți nutritive extrem de hrănitoare și grăsimi sănătoase. În plus, este bogat în fibre, magneziu și vitamina K, relatează Parade.

Pe măsură ce îmbătrânim, crește riscul de boli cardiovasculare, care reprezintă cauza numărul unu de decese, în general. Este destul de descurajant, dar vestea bună este că bolile cardiovasculare, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale pot fi în mare parte prevenite.

Toată lumea adoră ciocolata, iar cei mici, în special. Recent, s-a constatat că un anumit tip de ciocolată poate aduce beneficii pentru sănătate, dacă este consumată cu moderație.

Pentru persoanele ocupate poate fi dificil să ia măsuri pentru sănătatea inimii. De obicei, aceste lucruri sunt lăsate pentru „mai târziu”, dar niciodată nu ajungem să ne ocupăm de ele.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile de inimă reprezintă prima cauză a deceselor, pe plan mondial. Există însă modalități de a reduce riscul, semnificativ.

Alături de o alimentație sănătoasă și renunțarea la vicii precum fumatul și consumul băuturilor alcoolice, exercițiile fizice constante ne pot asigura o inimă puternică, gata să funcționeze până la adânci bătrâneți

Specialiștii estimează estimează că aproximativ 90 la sută dintre bolile de inimă pot fi prevenite prin alimentație și obiceiuri de viață și că istoricul familial trece pe plan secund.