Cum se manifestă depresia de vară, afecţiunea gravă care afectează tot mai mulţi oameni în ultimii ani

Deşi există o percepţie generală potrivit căreia cele mai frecvente stări depresive apar în timpul toamnei, în ultimii ani sunt din ce în ce mai multe persoane afectate de depresii de vară. Cum se pot trata stările de anxietate şi tristeţe ce apar pe perioada verii aflaţi din articolul următor.

După cum spune psihologul Magdalena Pavel, ”aceste stări, atât de asemănătoare cu melancolia de toamnă, se manifestă şi în perioada de vară în cazuri din ce în ce mai numeroase.

Practic, este vorba de o adevărată afecţiune medicală diagnosticată ca „depresia de vară”. Ea mai este cunoscută şi sub denumirea de tulburare afectivă sezonieră în forma ei estivală”.

Cu toate că în multe cazuri tulburările afective sezoniere apar odată cu venirea anotimpului rece, atunci când zilele se scurtează, pentru unele persoane această problemă apare în timpul verii. Mecanismul prin care soarele poate duce la apariţia acestor probleme nu este complet clar, simptomele putând fi declanşate de supraîncălzirea corpului său de cantitatea de lumină în exces care stimulează retina.

Depresia poate fi combătută şi cu nuci şi peşte

Predispoziţia către depresia de vară este corelată cu moştenirea genetică, vârsta şi reacţiile chimice ale organismului, dar şi cu o serie de factori:

• Nivelul de melatonină – melatonina este un hormon care contribuie la reglarea ritmului biologic al corpului şi este profund influenţat de luminozitate. Schimbările sezoniere afectează echilibrul normal al melatoninei, esenţial pentru starea psihică şi menţinerea unui ciclu regulat de somn.

• Ritmul circadian –acesta reprezintă de fapt un ceas intern al organismului, localizat în creier şi care ajută corpul să-şi regleze ciclurille emoţionale, intelectuale şi fizice. Acesta depinde şi de cantitatea de lumină solară, ce poate întrerupe ritmul circadian şi altera chimia creierului.

”Cei care suferă de depresie de vară se pot confrunta cu simptome specifice asteniei de primăvară, dar şi cu manifestări noi: stare de agitaţie accelerată, pierdere în greutate, scăderea poftei de mâncare, somnolenţă, imunitate scăzută, insomnii, anxietate, gânduri şi sentimente suicidale”, spune Magdalena Pavel.

În combaterea depresiei de vară, mişcarea are un rol foarte important, deoarece eliberează stresul şi anxietatea. ”Chiar dacă temperaturile mari pot reprezenta o problemă în acest sens, eu aş recomanda cel puţin câte o plimbare pe zi de cel puţin o oră, seara, în parc”, precizează psihologul Magdalena Pavel.

Depresia de vară poate fi combătută şi cu ajutorul alimentelor pe bază de acizi graşi omega 3 (nucile, heringul, somonul), şedinţele de yoga sau acupunctură. O altă soluţie este şi creşterea consumului de antioxidanţi, atât cu ajutorul dietei, cât şi prin intermediul suplimentelor alimentare. Antioxidanţii au rolul de a creşte tonusul şi vitalitatea fizică, dar şi emoţională, ajută la regenerarea celulelor deteriorate de acţiunea radicalilor liberi şi eliminarea toxinelor din organism.

Tot psihologul Magdalena Pavel recomandă cel puţin treizeci de minute de odihnă în timpul zilei: ”De fiecare dată cand aveţi putin timp, odihniţi-vă puţin în pat şi relaxaţi-vă, preferabil undeva în jurul a treizeci de minute. Căldura vă poate solicita şi fizic şi psihic mai mult decât în celelalte anotimpuri”.