Slăbeşte 5 kg cu dieta DASH
0Vrei să slăbeşti, însă să ai în acelaşi timp un stil de viaţă sănătos, cu mese echilibrate, bogate în substanţele nutritive de care ai nevoie zilnic? Atunci încearcă dieta DASH!
Dieta DASH este compusă din 2 faze, în prima se urmăreşte echilibrarea nivelului de zahăr din sânge şi oprirea nevoii de a ronţăi mereu ceva. Pentru a nu-ţi mai fi poftă de ceva dulce este recomandat, bineînţeles, să renunţi la orice fel de dulce, inclusiv la fructe sau la cereale, care au şi ele un conţinut de zahăr natural. În această categorie intră şi alcoolul. Încearcă să consumi lactate degresate, însă nu şi brânză cu un conţinut scăzut de grăsimi, pentru că aceasta are în compoziţia sa mult sodiu.
Prima fază, un abdomen mai subţire
Prima fază ţine 2 săptămâni, iar în acest timp ar trebuie să te axezi pe alimente precum legumele verzi: mazăre, fasole verde, salată, castraveţi, spanac, broccoli, varză, dar şi alte legume de sezon cum ar fi roşiile sau ardeii. Poţi îmbogăţi meniul cu carne slabă de pui sau de curcan, peşte şi fulgi de ovăz.
Se încarcă comentariile...
