Sfatul femeii care a slăbit 79 de kilograme: „Nu renunţa la plăcerea de a mânca“. Ce spune despre diete

Ca să-ţi „câştigi“ dreptul de a mânca o îngheţată delicioasă, fă sport în fiecare zi

Foarte mulţi oameni supraponderali au impresia că vor învinge în lupta cu kilogramele în plus, dacă nu vor mai mânca după ora 18.00 sau dacă vor urma un regim alimentar spartan. De fapt, „secretul“ slăbirii e altul: nu e niciun secret.

Din cauza unei mentalităţi proaste sau, pur şi simplu, din cauza neştiinţei, cei care încearcă să slăbească urmează, de multe ori, calea mai dificilă, având senzaţia că ea e cea corectă.

Vorbim despre indivizii care îşi chinuiesc organismul prin înfometare, urmând diete severe care scot din meniu tot ce e mai gustos şi, bineînţeles, caloric. Există însă o modalitate mult mai uşoară de a slăbi, care nici nu presupune să renunţi la plăcerea de a mânca: să faci sport!

De acest lucru s-a convins Stephanie Denny (33 de ani), care acum cântăreşte 79 de kilograme la o înălţime de 1,82 m. Acum patru ani însă, Stephanie ajunsese la 145 de kilograme!

Cum şi-a redus greutatea la jumătate? Povesteşte chiar ea paşii pe care i-a parcurs.

*În primul rând, a început să folosească cântarul, în mod frecvent, pentru a-şi monitoriza greutatea. „Într-o primă fază, din august 2011 până în decembrie 2011, am dat jos 18 kilograme. A fost perioada în care mi-am schimbat dieta“, şi-a început povestea Stephanie.

*Etapa a doua a început după ce cumnata ei a provocat-o la un mic duel: cine poate să meargă, zilnic, mai mult pe jos. „Plimbările de opt kilometri pe zi şi folosirea cântarului m-au ajutat să slăbesc şi mai mult“.

*În a treia fază, Stephanie a început să folosească o brăţară fitness pentru a monitoriza cum arde caloriile. „După aceste etape, ajunsesem la 99 de kilograme de la 145. Apoi însă, am rămas blocată, incapabilă să mai dau jos kilogramele în plus“.

*A fost momentul în care Stephanie a luat cea mai înţeleaptă decizie: şi-a făcut abonament la o sală de fitness şi şi-a luat un antrenor personal. A participat la tot felul de cursuri de group-training, precum Insanity.

*De aici, Stephanie şi-a schimbat stilul de viaţă. A început să mănânce sănătos şi să meargă la sala de fitness. Răsplata? A slăbit de la 99 de kilograme la 79, cât are acum.

„Vă sfătuiesc să renunţaţi la toate dietele ciudate“

Mama a doi copii, Stephanie admite că ceea ce a făcut n-a fost deloc uşor şi, în continuare, presupune un efort consistent.

„Au fost momente în care nu voiam să muncesc la sală, momente în care voiam să renunţ. De fiecare dată însă, mi-am reamintit că mi-am schimbat stilul de viaţă şi că, dacă vreau să nu mai am kilograme în plus, atunci trebuie să mă ţin de treabă“, a explicat ea pentru yahoo.com.

„Acum greutatea mea variază între 79 şi 81 de kilograme, iar consumul caloric, între 1.500 şi 2.200. Totul depinde însă de cât de activă sunt într-o zi sau alta“.

Iată ce o motivează pe Stephanie să-şi păstreze greutatea actuală: „Mă simt plină de energie şi îmi găsesc mărimea, atunci când îmi iau haine. Iar când merg la un parc de distracţie, nu-mi e frică de posibilitatea de a nu încăpea în scaun la un roller-coaster“.

Şi, cu toate acestea, ea are şi acum momente în care simte că îşi pierde motivaţia. „În acele momente, îmi reamintesc de ce fac ceea ce fac. De obicei, îmi dau seama cum stau cu greutatea după felul în care încap în blugi. Dacă mă strâng, atunci mă antrenez la o intensitate mai mare şi încep să mă cântăresc mai des“.

Întrebarea e cum Stephanie îşi găseşte timp pentru a face sport: „În fiecare dimineaţă, după ce îi las pe copii la şcoală, următoarea mea oprire e la sală. În felul acesta, bifez un lucru important şi nu trebuie să mă gândesc, pentru restul zilei, când ajung la sală“.

Iată sfatul lui Stephanie pentru cei care vor să slăbească: „Să nu vă descurajaţi, dacă nu slăbiţi repede. La început, eu aşa făceam şi, după o perioadă, renunţam. În plus, vă sfătuiesc să evitaţi toate dietele ciudate. Mai bine vă schimbaţi stilul de viaţă, ceea ce, într-adevăr, se întâmplă în timp. Încercaţi să fiţi interesat de ce înseamnă fitness. Şi niciodată să nu renunţaţi la mâncărurile preferate. Nu în ultimul rând, mereu veţi avea nevoie de suportul celor din jur“.