Cele șapte obiceiuri care pot reduce riscul de demență și vă pot ajuta să aveți o inimă sănătoasă

Un studiu recent arată că anumite obiceiuri, precum o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și lipsa fumatului, pot reduce riscul de demență și are beneficii asupra inimii. 

O dietă sănătoasă poate reduce riscul de demență FOTO: Shuterstock

Cei care au urmat îndeaproape aceste obiceiuri au avut niveluri cu 19% mai scăzute ale unui biomarker al demenței, potrivit eatingwell.

Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago și de la Universitatea din California au aprofundat cercetările, întrebându-se dacă există vreo asociere între sănătatea cardiovasculară (CVH) și biomarkerii neurodegenerației. 

Cercetătorii au preluat datele dintr-un studiu anterior pe termen lung numit „Chicago Health and Aging Project (CHAP)”, care a fost realizat între 1993 și 2012. 

Concret, specialiștii au colectat informații demografice, inclusiv vârsta, sexul, rasa, IMC, nivelul de educație și istoricul medical. Simptomele depresive au fost măsurate cu ajutorul unei scale validate. Activitatea cognitivă a fost evaluată pe baza participării lor la anumite activități, inclusiv citirea, scrierea de scrisori, vizitarea bibliotecii și jocul de șah și dame.

Fiecare participant a primit un scor de sănătate cardiovasculară (CVH) bazat pe „Simple 7 al American Heart Association”, o listă de șapte obiceiuri sau factori de sănătate care afectează sănătatea inimii.

Cele șapte includ:

-O alimentație mai bună

-Activitate fizică

-Menținerea unei greutăți sănătoase

-Lipsa fumatului

-Gestionarea tensiunii arteriale

-Controlul colesterolului

-Reducerea zahărului din sânge

Cele șapte obiceiuri inițiale au fost evaluate printr-o varietate de chestionare, plus raportarea condițiilor medicale preexistente, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul.

De asemenea, cercetătorii au luat tensiunea arterială a participanților la fiecare trei ani, în timpul vizitelor de monitorizare. Scorul CVH pentru fiecare participant a variat de la 0 la 14, scorurile mai mari indicând o sănătate cardiovasculară mai bună.

În conclzuie, sudiul sugerează că o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, un indice de masă coporală sănătos, lipsa fumatului, sunt asociate cu riscul scăzut demență și boli cardiovasculare.