Află şi tu ce grăsimi sunt de neînlocuit!

Pentru a-ţi proteja sănătatea trebuie să ştii să faci diferenţa dintre grăsimile bune şi cele rele.FOTO Shutterstock

Nu de puţine ori ai auzit că, dacă vrei să slăbeşti, trebuie să elimini grăsimile.Numai că specialiştii sunt de altă părere. Există multe grăsimi de care ai nevoie ca să-ţi menţii sănătatea.

Din dorinţa de a slăbi repede, ai renunţat la toate grăsimile, pe principiul că îngraşă. Dar specialiştii te avertizează asupra riscurilor la care te expui. Fără grăsimi, îţi pui în pericol inima şi buna funcţionare a tuturor organelor. Atunci cum să slăbeşti? Tot nutriţioniştii te învaţă la ce să nu renunţi.

Uleiul de măsline, elixirul sănătăţii

În topul grăsimilor sănătoase se află uleiul de măsline, deoarece scade nivelul colesterolului „rău“ din sânge, al trigliceridelor şi controlează nivelul zahărului din sânge. Pe stomacul gol, dimineaţa, uleiul de măsline te va ajuta să te vindeci de ulcer gastro-duodenal, de gastrită sau de afecţiuni biliare. Îl poţi adăuga în salate, în preparate uşoare cu orez, cu fasole verde sau cu alte legume. Poţi înlocui dressingurile pentru salate, pline de grăsimi, cu ulei de măsline şi cu oţet. În combinaţie cu legume şi cu oţet, uleiul de măsline îţi va topi rotunjimile de pe abdomen şi de pe şolduri.

SFAT! Nu prăji uleiul de măsline! Se transformă într-o grăsime nocivă.

Descoperă ce alte alimente conţin grăsimi sănătoase, pe clickpentrufemei.ro.