Măncare plină de proteine pentru oricine

Măncare plină de proteine pentru oricine

Vrei să ai parte de o masă extrem de saţioasă? Atunci încearcă această reteţă de măncare plină de proteine, indicată pentru oricine.

Măncare plină de proteine

Ingrediente pentru o porţie

• 2 căţei de usturoi, tocaţi mărunt
• 1 lingură de ghimbir proaspăt, tocat mărunt
• 1 lingură ulei de susan
• 1 lingură miere
• 60 ml sos de soia
• 1 piept de pui
• 85 g quinoa
• 360 ml fiertură de pui
• 55 g morcov feliat
• 50 g mazăre în păstăi
• 50 g varză roşie, tocată
• 50 g ardei gras, feliat
• 75 g florete de broccoli
• 1 ou
• sare, după gust
• ½ avocado, feliat
• ceapă verde, feliată, pentru garnitură
• seminţe de susan prăjite, pentru garnitură

  Mod de preparare

Într-o cană mică, amestecaţi împreună usturoiul, ghimbirul, uleiul de susan, mierea şi sosul de soia. Bateţi pentru a combina.
Toarnă aproximativ 2 linguri de sos peste puiul crud, într-un bol mic şi pune restul de sos deoparte, pentru servire. Amestecaţi puiul în sos pentru a se înveli bine.
 
Încălziţi o lingură de ulei într-un vas mic la foc mediu. Gătiţi puiul până se rumeneşte pe o parte, apoi rotiţi şi gătiţi cealaltă parte, aproximativ 10 minute în total. Scoateţi pieptul de pui din tigaie. Lăsaţi să se răească 5 minute, apoi feliaţi.

Află continuarea pe clickpoftăbună.ro!

Mini-burgeri de pui cu chili dulce

Crochete de pui braziliene