Astenia de primăvară ne tulbură echilibrul emoţional
0
Schimbarea de anotimp este un motiv de bucurie pentru unii şi de tristeţe pentru alţii. Ea poate provoca stări de nelinişte şi de melancolie care se transformă uneori în depresie.
Lumina solară are o influenţă benefică asupra stării psihice, dar, paradoxal, trecerea de la vremea mohorâtă de iarnă la cea senină de primăvară poate declanşa o instabilitate emoţională care merge, în unele cazuri, până la depresie.
„Unele persoane observă că în această perioadă au probleme de somn, stări de nelinişte, de irascibilitate şi o energie scăzută. Ele trec de la o stare emoţională la alta şi nu mai fac cu plăcere lucrurile care le aduceau bucurie în trecut, au sentimentul că toate eforturile pe care le fac nu au rezultate şi, în consecinţă, se simt descurajate. La începutul suferinţei, simptomele pot să nu apară în fiecare an, dar apoi ele devin, de regulă, ciclice. Există studii care arată că cea mai mare rată a suicidului se înregistrează în acest anotimp“, explică dr. Radu Teodorescu, medic psihiatru la Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia“ din Bucureşti şi preşedintele Asociaţiei Române de Terapii Comportamentale şi Cognitive.
Femeile sunt mai vulnerabile
De două ori mai multe femei decât bărbaţi au simptomele asteniei de primăvară, potrivit unor statistici. „Depresia, în general, afectează mai degrabă femeile, indiferent că este vorba despre cea sezonieră sau despre o alta. Reprezentantele sexului feminin au, fără dubiu, o vulnerabilitate biologică mai mare la această suferinţă“, mai spune medicul psihiatru Radu Teodorescu.
Specialiştii au mai multe explicaţii pentru stările date de schimbarea de sezon. Una dintre teorii spune că trecerea de la iarnă la primăvară presupune un efort de adaptare din partea organismului, pentru că schimbăm alimentaţia şi dăm stilul de viaţă sedentar pe unul mai activ.
În ciuda faptului că schimbarea în sine este bună, efortul de adaptare a organismului are urmări asupra stării fizice şi a celei emoţionale, provocând ceea ce se numeşte astenie de primăvară. Aşa se explică de ce unele persoane se simt lipsite de energie şi au o vulnerabilitate emoţională la început de primăvară.
Alergiile de primăvară ar fi implicate în apariţia stărilor de tristeţe, susţine o altă teorie. Nu este vorba doar despre simptomele supărătoare ale alergiilor (strănuturi repetate, nas înfundat, ochi iritaţi), ci şi despre modificările pe care le induc în corp. „La contactul cu alergeni, mecanismul prin care organismul reacţionează implică şi nişte substanţe numite citokine, care influenţează nivelul unor neurotransmiţători, în special pe cel al serotoninei, iar aceasta este implicată în apariţia depresiei“, explică dr. Radu Teodorescu.
Există studii care arată că cea mai mare rată a suicidului se înregistrează în acest anotimp. Dr. Radu Teodorescu, medic psihiatru
Sportul şi odihna atenuează tristeţea
Instabilitatea emoţională pe care unele persoane o resimt în această perioadă poate fi atenuată făcând câteva schimbări în stilul de viaţă. Activităţile fizice stimulează eliberarea endorfinelor, care induc o stare de bine, motiv pentru care sunt recomandate când ne confruntăm cu stări de tristeţe şi anxietate. Exerciţiile fizice solicitante sunt însă contraindicate, pentru că măresc efortul de adaptare a organismului la schimbarea de anotimp.
Tonusul psihic poate fi îmbunătăţit şi cu ajutorul alimentaţiei. Acizii graşi Omega 3 din peştele oceanic (somon, macrou, hering) şi tiptofanul, o substanţă care se găseşte în brânza de vaci, carnea de curcan, lapte şi în banane, au un efect benefic dovedit asupra echilibrului emoţional. Odihna insuficientă este şi ea importantă pentru starea psihică, lipsa acesteia fiind un factor favorizant al depresiei. Dacă tristeţea persistă peste două săptămâni, ea ridică suspiciuni de depresie, iar în aceste cazuri, intervenţia medicilor este necesară.
Se încarcă comentariile...
