7 mituri din fitness pe care nu le ştiai

Până în prezent, ştiai că apa scoate toxinele din corp, că este bine să faci încălzire înainte de a te apuca de exerciţii fizice mai intense. Cele mai recente studii arată însă că lucrurile stau un pic diferit.

1. Mitul: Apa te ajută să slăbeşti

Adevărul: Mulţi "specialisti" susţin consumul copios de apă ca fiind esenţial în orice tratament, considerând apa un panaceu universal. Probabil ai auzit de multe ori că apa te ajută la păstrarea tenului sau că elimină toxinele din sange. Cu toate acestea, dovezile asupra unor astfel de beneficii lipsesc cu desăvârşire.

Doctorii de la Universitatea din Pennsylvania au studiat deja aceste aspecte şi au aflat că aceste "adevăruri" despre apă nu au nicio bază ştiinţifică. Un alt mit spune că dacă bei mai multă apă vei mânca mai puţin. Şi acest lucru este fals. Bea doar când ţi-e sete, pentru a inlocui cantitatea de apă pierdută în timpul zilei.

2. Mitul: Extensiile sunt absolut necesare înaintea exerciţiilor fizice pentru prevenirea accidentelor

Adevărul: Întinderile şi extensiile la finalul exerciţiilor de fitness sau de forţă sunt într-adevăr benefice. Însă, acestea pot dăuna dacă sunt efectuate înainte Pe lângă faptul că nu aduc niciun beneficiu, aceste intinderi pot forţa excesiv muşchii, destabilizându-i şi făcându-i mult mai vulnerabili. În locul acestor exerciţii de extensie, fă o încălzire uşoară, care îţi va pune sângele în mişcare.

3. Mitul: Dietele vegetariene sunt mai sănătoase decât cele bazate exclusiv pe carne

Adevărul: Sigur, consumul legumelor este sănătos. În general însă, eliminarea completă a unui întreg grup de alimente - chiar şi cele saturate în grăsimi - prezintă mai multe dezavantaje, decât avantaje. Carnea este esenţială pentru conţinutul de fier de exemplu, element care menţine nivelul energetic ridicat, te ajută în procesul cognitiv şi produce enzimele care luptă cu infecţiile. Mai mult, oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că deficitul de fier poate duce mai ales la femei, la depresie.

Unii vegetarieni încearcă să-şi suplinească lipsa de fier prin consumul de fasole, tofu şi cereale. Cu toate acestea, le lipsesc proteinele, atât de necesare activităţilor zilnice.

Dacă ţi-a plăcut ştirea, dă-ne LIKE pe Facebook AICI