Munca de birou, dușmanul coloanei vertebrale. Un specialist în masaj terapeutic ne dezvăluie cum evităm problemele FOTO
0Odată cu dezvoltarea tehnologiei, munca de la birou a devenit o obișnuință pentru foarte multe persoane. Tot mai mulți tineri aleg să aibă joburi care presupun să stea ore întregi în fața ecranelor. Chiar dacă pare un lucru nociv doar pentru vedere, pericolele la care se expun cei ce stau foarte mult timp pe scaun nu se opresc aici.
Conform specialiștilor, problemele cu scheletul, cu articulațiile și cu musculatura, care pot apărea cu timpul, sunt multiple și pot conduce la afecțiuni grave.
„Adevărul” a apelat la un maseur terapeut specializat care să ofere o serie de sfaturi de care trebuie să ținem cont atunci când alegem un astfel de job sau ne-am „setat” viața pe un stil mai sedentar..
Ce greșim când stăm ore îș șir la birou?
De cele mai multe ori, cei care lucrează în fața monitoarelor nu au o poziție corectă pe scaun, susțin specialiștii. Astfel, aceste persoane pot dezvolta afecțiuni ale coloanei. Este foarte important să stăm corect în fața calculatoarelor, chiar dacă în primă instanță acest lucru va fi incomod. O poziție corectă a corpului, în momentul în care lucrăm opt ore pe zi stând pe scaun, ne va feri de eventualele probleme și dureri care pot apărea în timp, susțin specialiștii.
,,Când petrecem mai multe ore pe scaun, în fața monitoarelor, coloana noastră este foarte afectată. Atunci când stăm pe scaun, la birou, la volan sau chiar și în picioare, toată presiunea este pusă pe coloană. Totodată, multe persoane au poziții defectuase la birou. Mulți dintre noi alegem acele poziții care ne sunt mai confortabile, stăm cu picioarele sub noi, picior peste picior sau cu umerii spre înainte, cocoșați. Aceste lucruri ne afectează în timp și pot conduce la afecțiuni și la durere", a precizat Cristinel Rotaru, maseur terapeut.
Cum putem scăpa de durerile de spate?
Inevitabil, timpul petrecut pe scaun își va spune la un moment dat cuvântul. Cu toate acestea, există anumite metode prin care putem scăpa de dureri sau le putem ameliora. Mișcarea periodică este un element foarte important dacă dorim să ne menținem coloana sănătoasă. Astfel, există câteva mici trucuri prin care putem să ne asigurăm că nu ne vom confrunta cu dureri de spate.
,,În momentul în care apar durerile de spate, putem apela la masaj. Astfel, ele vor dispărea sau vor fi ameliorate. Totodată, este important ca o persoană care lucrează la birou să se ridice cel puțin o dată la două ore, să se plimbe puțin, să bea un pahar cu apă. Glumind, aici sunt în avantaj fumătorii, pentru că ei ies la țigară cam o dată pe oră, deci își fac mișcarea necesară. Totodată, în momentul în care ajungem acasă este bine să facem mișcare 15-20 de minute. Chiar dacă suntem obosiți după serviciu, cu timpul acest lucru ne va intra în ritm și va deveni un obicei sănătos. Totodată, pentru a reduce durerile de spate putem apela la cel mai întâlnit masaj, cel de relaxare. Totodată, putem recomanda și Deep Tissue", a adăugat Cristinel Rotaru.
Totodată, specialiștii ne sfătuiesc să găsim un sport de care suntem atrași și să încercăm să-l practicăm cât de des posibil. Un alt sfat venit de la maseuri este să renunțăm, pe cât posibil, la deplasarea cu mașina și să apelăm la plimbări în momentul în care mergem acasă dinspre serviciu.
Se încarcă comentariile...
