Cum te protejezi de căzături pe gheaţă şi dureri de spate de la datul zăpezii

Mersul pe trotuare îngheţate este o adevărată aventură care se poate solda cu căzături şi chiar fracturi

Apariţia primilor fulgi de nea şi a poleiului ne determină să ne confruntăm nu doar cu disconfortul temperaturilor scăzute, ci şi cu un risc crescut de accidentări. Astfel, mersul şi plimbatul, activităţi aparent simple în restul anului, devin acum o adevărată provocare.

Medicii recomandă mai ales vârstnicilor o atenţie sporită în această perioadă pentru a evita alunecarea, căderea şi chiar rănirea. De asemenea, fiecare dintre noi ar trebui să ştie care sunt principalele riscuri la care este expus iarna, cum să le prevină şi cum se poate recupera dacă totuşi a căzut victimă unor astfel de incidente.

De ce frigul provoacă dureri musculare

Muşchii corpului îndeplinesc două funcţii foarte importante: prima este aceea de a produce mişcare, iar a doua aceea de a menţine temperatura corpului constantă prin ativitatea lor.

„Atunci când organismul nostru trece de la o temperatură ridicată la o temperatură scăzută şi persistă într-un mediu sub zero grade, organismul se va apăra, producând două reacţii: contracturi musculare repetate, determinând apariţia tremuratului sau o contracţie musculară permanentă, determinând apariţia stării de hipertonie, respectiv de permanentă încordare, ce se traduce prin dureri de o intensitate foarte mare la nivelul muşchilor”, explică Bogdan Goga, fizioterapeut, specialist în recuperare medicală la Terapie pentru Mişcare. Persoanele care nu pot evita expunerea la frig sunt sfătuite de fizioterapeutul Bogdan Goga să apeleze la metode de recuperare medicală eficiente pentru combaterea contracturii musculare. Scopul este scăderea tonusului acelui muşchi încordat prin stretching activ global, terapie manuală, masaj, termoterapie, electroterapie, laserterapie, ultrasunet, dar şi kinesiotaping.

Căzăturile pe gheaţă şi riscul fracturilor

Unele dintre cele mai frecvente pericole ale iernii sunt căzăturile pe gheaţă, care se pot solda cu urmări dintre cele mai grave, precum fracturarea anumitor zone ale corpului. Cele mai numeroase sunt fracturi la nivelul umărului sau şoldului. În astfel de cazuri, este recomandat să mergeţi la serviciul de urgenţă pentru a vă asigura că totul este în ordine. Pot să apară anumite leziuni care să nu provoace simptome foarte puternice pe moment, dar care, în timp, să cauzeze unele probleme mult mai mari. O leziune latentă este cea a coccisului, ce apare în urma căzăturilor pe gheaţă în fund, ce poate determina, după o perioadă mai lungă de timp, dureri în zona lombosacrată.

„De cele mai multe ori, o căzătură pe gheaţă este urmată şi de lezarea unui membru, fiind nevoie de imobilizarea acestuia şi, ulterior, de recuperare medicală”, avertizează fizioterapeutul Bogdan Goga.

Datul zăpezii poate provoca dureri de spate

„Din punct de vedere biomecanic, datul zăpezii produce la nivelul coloanei vertebrale lombare exact mişcarea ce determină, în timp, apariţia unei hernii de disc. Este vorba despre flexia cu rotaţie şi extensia cu rotaţie, care generează torsiune la nivelul discului intervertebral”, explică specialistul.

Mai mult decât atât, datul zăpezii este o activitate care presupune, de regulă, mişcări bruşte, iar în momentul în care muşchii nu sunt pregătiţi din punct de vedere termic pentru efectuarea unei anumite mişcări, iar aceasta se produce totuşi, există riscul de apariţie a spasmului muscular. Fizioterapeutul Bogdan Goga ne sfătuieşte să evităm astfel de mişcări şi să efectuăm, înainte de a ieşi din casă, o încălzire prin câteva mişcări uşoare, care să antreneze muşchii braţelor, dar şi pe cei ai spatelui.