6 moduri în care te poţi îmbolnăvi la job
0
Trebuie să ştii că există multe moduri prin care mediul de la serviciu poate dăuna sănătăţii tale, iar dacă este adevărat că omul îşi petrece 90.000 de ore la muncă pe parcursul vieţii, atunci merită să te interesezi cum să faci ca acel timp să fie un pic mai sănătos.
„Huffington Post“ a identificat principalele probleme de sănătate de la birou şi ce poţi face în privinţa lor.
Modul în care este poziţionat biroul îţi provoacă dureri de spate
De ce? Pentru că nu ne-am setat staţiile de lucru corespunzător: scaunele sunt incomode, monitoarele sunt aranjate astfel încât să fim nevoiţi să ne contorsionăm gâturile şi picioarele nu stau cu toată talpa pe podea, astfel trăgând de coloană.
Soluţii: una dintre cele mai importante reguli este să ai încheieturile la 90 de grade de birou, asta însemnând că trebuie să stai cu toată talpa pe sol, genunchii trebuie să fie la un unghi potrivit, iar partea superioară a picioarelor trebuie să fie paralelă cu pământul.
Poziţionează-ţi computerul astfel încât să stai drept în scaun, cu privirea înainte şi cu ochii la nivelul treimii de sus a monitorului. De asemenea, asigură-te că poziţia coatelor te ajută să stai confortabil.
Nu uita să iei pauze regulate în care să te dezmorţeşti.
Lipsa ta de control asupra lucrurilor din jurul tău te deprimă
De ce? Imaginează-ţi că fiecare zi la muncă devine o rutină. Nu se întâmplă nimic care să te provoace, nu înveţi nimic nou şi te simţi complet neputincios pentru a schimba situaţia. Mulţi dintre noi îşi dau seama că acest scenariu nu este deloc de preferat, dar în detrimentul situaţie fără job, atunci se consideră că este mai bine aşa. Conform siteu-lui Health.com, acest gen de mediu de lucru poate provoca depresie unor oameni.
Soluţii: îţi poţi întreţine sănătatea emoţională folosindu-te de tehnici naturale, precum alimentaţia cu produce care cresc buna dispoziţie (peşte, ciocolată) sau activităţi doar pentru tine, cum ar fi cititul. De asemenea, câteva exerciţii fizice simple vor ridica nivelul de endorfină din corp.
Eşti stresat din cauza şefului arogant sau a deadline-urilor
De ce? Stresul a fost legat de numeroase probleme cardiovasculare, inclusiv tensiunea arterială ridicată şi atacurile de cord. Un sfert din oameni au declarat că jobul este principalul factor de stres din viaţa lor.
Soluţii: deşi este mai uşor de zis decât de făcut, există totuşi câteva lucruri care te vor ajuta să te destresezi. La sfârşitul zilei poţi încerca să faci yoga sau că citeşti o carte bună. Chiar şi ciocolata te poate ajuta. De asemenea, nu strică să faci mişcare zilnic şi să introduci în dieta zilnică alimente care fac bine inimii, precum ulei de măsline, somonul şi nucile.
Răceşti din cauza mediului de la birou
De ce? Microbii pot trăi pe suprafeţele tari timp de câteva ore şi asta înseamnă că de fiecare dată când colegii tăi răciţi ating diverse suprafeţe, precum mânerele de la uşi, lasă în urmă o armată de viruşi ce provoacă răceli şi gripă. Atunci când tu atingi suprafeţele şi după aceea mănânci sau îţi duci mâna la faţă, le oferi o cale directă către nasul şi gura ta.
Soluţii: în cazul în care tu eşti cel care strănută, încearcă să o faci în îndoitura cotului, în loc de palme, pentru a reduce răspândirea. De asemenea, spală-te mai des pe mâini în perioada în care răcelile şi gripele fac ravagii şi ia-ţi câteva minute să-ţi cureţi biroul cu regularitate.
Faptul că eşti disponibil non-stop îţi afectează somnul
De ce? Ai putea crede că este esenţial să-ţi mai verifici mailul încă o dată, înainte de somn, dar lumina albăstruie a monitorului declanşează starea de veghe, iar acest lucru duce la probleme de memorie, luarea în greutate şi probleme cu inima.
Soluţii: închide-ţi computerul şi lasă telefonul în altă cameră pentru a nu cădea pradă tentaţiei, după care, cu o oră înainte de culcare, încearcă să te delectezi cu o carte sau o baie caldă.
Din cauza monitorului, ai probleme cu ochii
De ce? Când privim monitorul perioade îndelungate de timp, clipim mai rar, fapt ce poate lăsa ochii uscaţi, îţi poate înceţoşa privirea şi pe deasupra provoacă şi dureri de cap. Potrivit unui studiu realizat în 2011, între 64% şi 90% din oamenii care lucrează la calculator, au aceste simptome.
Soluţii: programează-ţi mai multe pauze pe parcursul zilei. La fiecare 20 de minute, îndepărtează-te de calculator şi priveşte în altă direcţie măcar timp de 20 de secunde. În zilele libere încearcă să te ţii mai departe de calculator pe cât posibil. De cele mai multe ori aceste simptome vor trece de la sine dacă te odihneşti, însă pot duce şi la pierderea vederii.
Se încarcă comentariile...
