Cele 6 comandamente ale unui pachet de 6

Să ai un abdomen divizibil la 6 nu este chirurgie pe creier. Necesită însă să îl foloseşti. Află cum

Am aflat în ultimii 10 ani că bărbaţii se împart în două mari categorii: cei care vor un abdomen de invidiat şi cei morţi (aceeaşi comparaţie poate fi folosită şi în cazul celor căroră le place să li se facă sex oral – o fi întâmplător?).

Te-ai săturat de mii de articole cu “metode sigure” şi păreri de la specialişti (Sic! fără transit gloria mundi) ca să obţii un abdomen de invidiat?

Află ce ai de făcut din punct de vedere ştiinţific (studiat, verificat, paraverificat şi demonstrat oricând îmi cer să-mi ridic tricoul) pentru ca, în sfârşit! să ai un abdomen ca al unui antrenor personal de fitness – direct de la sursă – nu, nu de la redactorul de sănătate a bărbaţiilor din ce în ce mai  surd şi  mai miop, care nu ştie, dar cunoaşe (şi el ar vrea să ştie; dă-i un share)...

1. Începe dimineaţa cu … apă sau o mâncare lichidă. Apa băută pe stomacul gol purifică organismul (a se citi: facilitează excreţia de reziduuri toxice, produse secundare ale digestiei). Orice consumi lichid (proteină lichidă, fructoza din fresh-uri sau orice alt smoothie) are acelaşi efect; în consecinţă stomacul tău este compact.

2. Consumă minim 30 de grame de fibre pe zi. Sursele mele preferate sunt: inulina (care în plus are un foarte puternic efect detoxifiant – şi nici nu simţi că este acolo în băuturile în care o adaugi, fiind o fibra solubilă), pectina din mere (pe care le consum la blender, lichid), psylumul (poate fi greu de consumat datorită consistenţei dure – dar blenderul rezolvă şi această problemă) şi deja celebrii fulgi de ovăz (care în plus au carbohidraţi cu încărcătură glicemică scăzută şi îţi oferă energie constantă pe o perioadă îndelungată).

3. Antrenează-ţi six-packul EOD (every other day – o zi da, o zi nu). Rectus abdominis – este un singur muşchi a cărui funcţie este curbarea coloanei. Abdomen inferior, abdomen superior – sunt denumiri populare ale aceluiaşi muşchi (deci nu sunt două grupe diferite, cum citeşti în presa de specialitate mainstream şi te-a învăţat antrenorul tău), care exprimă curbarea coloanei fie dinspre partea superioară înspre partea inferioară a trunchiului, fie invers, ceea ce implică şi flexorul şoldului, care bine antrenat dă forma de V-cuts a trenului median.

4 Antrenează-ţi core-ul. Transversus abdominis, sau abdomenul transversal este peretele subţire de sub six-pack, ale cărui contracţii izometrice stabilizează trunchiul. Îl antrenezi cu exerciţii izometrice, ca plank, V-rolls sau V-stands. Antrenează core-ul tot EOD, în pauza de antrenament a dreptului abdominal.

5. Mănâncă o singură masă solidă pe zi. Citeşti bine. Dacă nu ştiai, cea mai frumoasă parte (statistic vorbind, însă eu sunt subiectiv şi iubesc alte părţi frumoase) a populaţiei – actorii şi modelele din Los Angeles – asta fac. De mai bine de 10 ani. Restul meselor – lichide. Ultima masă lichidă – cu două ore înainte de culcare. Niciodată, dar niciodată! nu te duce la culcare ca un şarpe boa, după ce a înghiţit toate membrele sindicatului grăsanelor de circ[1].

 !Atenţie ! Atenţie! Atenţie!

 Urmează o metaforă foarte neobişnuită şi posibil tulburătoare psihologic!!!

Rezultatul: stomacul este compact, iar abdomenul mult mai vizibil, ca un basorelief renascentist, valsând cu zeiţa fertilităţii în lumina pală a lunii...

 6. Menţine tot timpul un bodyfat mic printr-o dietă corectă, săracă în calorii goale şi bogată în macronutrienţi, micronutrienţi şi enzime, plus o masă solidă fără carbohidraţi simpli (deci nu deseeeeertttt???!!!!).

Nu desert, întrucât dacă te-ai îngrăşat, adio basorelief, lună, noapte polară...

[1]Îmi cer scuze sindicatului grăsanelor de circ