Cum scazi tensiunea fără pastille
0Statul prea mult pe scaun, lipsa exerciţiilor fizice şi consumul de alimente foarte sărate contribuie la creşterea tensiunii, chiar şi în rândul tinerilor. Pentru că riscul de infarct, insuficienţă cardiacă şi anevrism aortic este foarte mare, trebuie să iei din timp câteva măsuri care-ţi pot salva viaţa.
Fă mişcare în fiecare săptămână
Dacă alergi cel puţin o oră pe săptămână, speranţa de viaţă se măreşte cu şase ani. Oamenii de ştiinţă cred că joggingul oferă multiple beneficii pentru sănătate: îmbunătăţirea consumului de oxigen şi scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, orice activitate fizică pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin întărirea inimii, astfel încât să poate pompa mai mult sânge cu mai puţin efort, scăzând astfel forţa pe artere.
Consumă iaurt
Doar o ceaşcă mică de iaurt pe zi poate reduce riscul de a avea tensiune arterială ridicată cu o treime. Oamenii de ştiinţă cred că mineralul care se găseşte din abundenţă în iaurt, şi anume calciul, poate face vasele de sânge să fie mai elastice, permiţându-le să se extindă uşor şi să menţină presiunea scăzută.
Află care sunt celelalte modalităţi prin care poţi scădea tensiunea pe clickpentrufemei.ro