Te îngraşi, deşi nu mănânci mult? Iată 5 posibile cauze!

Stresul şi intoleranţele alimentare te fac să te îngraşi, chiar şi în condiţiile unei diete echilibrate

Pe lângă alimentaţia dezechilibrată, bogată în grăsimi şi în aditivi, mai există o varietate de factori care determină acumularea de kilograme, spun specialiştii. Tulburările de somn, stresul, dar şi tratamentul cu antibiotice şi folosirea în exces a sistemelor de încălzire pot duce la îngrăşare.

Administrarea anticoncepţionalelor şi renunţarea la fumat sunt printre factorii care favorizează îngrăşarea, dar numai pentru că în aceste situaţii avem tendinţa să mâncăm mai mult. Studiile au arătat însă că ne putem îngrăşa şi din motive banale, pe care de cele mai multe ori nu le luăm în seamă.

Citeşte şi:
Trucuri ca să slăbeşti cu cereale integrale

Află cum poţi întârzia îmbătrânirea!

1. Stresul
Studiile au scos la iveală că adolescenţii supuşi unui nivel ridicat de stres sunt mai predispuşi la îngrăşare decât cei care nu sunt foarte stresaţi. Mai exact, 56% din tinerii de 15-18 ani cu probleme atât în familie, cât şi la şcoală sunt supraponderali, comparativ cu doar 47% în cazul celor fără astfel de probleme. Explicaţia specialiştilor este că stresul produce anumite modificări în activitatea metabolică a organismului, determinând acumularea de grăsimi în special pe talie. Nutriţioniştii sunt de părere totuşi că persoanele care îşi modifică dieta, mâncând în special fructe şi legume în perioadele tensionate, nu se îngraşă.

2. Antibioticele
Administrarea unui anumit tip de antibiotice are efect negativ asupra florei intestinale benefice, iar rezultatul îl reprezintă acumularea de kilograme. Este vorba despre vancomicină, tratament recomandat în caz de endocardită (inflamaţie a membranei interne a inimii), dar şi în cazul infecţiilor grave cu tulpini ale stafilococilor rezistenţi la meticilină. Aceste medicamente perturbă echilibrul bacteriilor benefice din tractul digestiv, cu rol esenţial în reglarea caloriilor asimilate de organism, determinând astfel creşterea în greutate.

Ce antibiotice şi-au pierdut eficienţa în România

3. Somnul insuficient
Specialiştii au observat că persoanele care dorm prea puţin şi cele care au diverse tulburări ale somnului (sforăie, suferă de bruxism sau de apnee, adică de pierderea suflului pentru un anumit interval) se îngraşă mai uşor, deşi nu se cunoaşte cu precizie mecanismul care determină creşterea în greutate. Cert este că somnul insuficient influenţează în mod negativ metabolismul, afectând modul în care arzi grăsimile. Un studiu a arătat chiar că persoanele care, timp de două săptămâni, au dormit doar 4-5 ore pe noapte s-au îngrăşat cu aproximativ 1,5 kg.

VIDEO Sforăi şi ţi se opreşte respiraţia în somn? Ai risc crescut de atac cerebral!

4. Aerul condiţionat
Deşi pare ciudat, persoanele care folosesc frecvent aparatele de aer condiţionat se îngraşă mai uşor decât cele care înfruntă fără ajutoare temperaturile extreme. Potrivit unor studii, pentru a face faţă caniculei în timpul verii şi gerului în timpul iernii, organismul are un mecanism de autoreglare care implică arderea caloriilor. Dacă foloseşti în exces sistemele de răcire sau de încălzire, acest mecanism nu mai este activat şi, prin urmare, te poţi îngrăşa.

5. Intoleranţele alimentare
Reacţiile organismului la anumite alimente pe care nu le tolerează nu sunt întotdeauna imediate. Ele pot apărea la multe ore după ce ai consumat alimentul respectiv (balonare, senzaţie de greutate digestivă, inflamarea mâinilor şi gleznelor şi kilograme în plus). O mare parte din kilogramele în plus este reprezentată, de fapt, de retenţia de fluide şi de inflamaţia din corp cauzată de eliberarea unor hormoni. De asemenea, fermentarea exagerată a alimentelor netolerate la nivelul aparatului digestiv duce la creşterea în dimensiuni a abdomenului.

Una din două persoane suferă de intoleranţe alimentare