Gesturi corecte în cazul diabetului

Dacă aveţi diabet de tipul II, medicul vă va da toate sfaturile în ceea ce priveşte regimul alimentar, acesta fiind primul pas care trebuie realizat. În ceea ce priveşte diabetul de tipul I,

Dacă aveţi diabet de tipul II, medicul vă va da toate sfaturile în ceea ce priveşte regimul alimentar, acesta fiind primul pas care trebuie realizat. În ceea ce priveşte diabetul de tipul I, insulinoterapia trebuie să fie în relaţie de complementaritate cu regimul alimentar.

Regimul alimentar
* Mâncaţi echilibrat, evitând consumul de alimente cu conţinut caloric prea mare.
* Repartizaţi consumul de zaharuri lente pe tot parcursul zilei. Orez, paste, cartofi trebuie consumate în cantităţi echilibrate la fiecare masă. Pentru diabeticii insulinodependenţi, este esenţial să evite alimentele cu indice glicemic mare. Consumul acestor alimente este condiţionat de injecţiile cu insulină.
* Evitaţi alimentele sau băuturile care conţin zaharuri rapide.
* Evitaţi alcoolul sau consumaţi cantităţi foarte mici doar în timpul meselor.
* Diminuaţi cantitatea de grăsimi, mai ales de unt, ulei, sosuri, carne grasă, mezeluri, lactate grase. Acestea sunt transformate şi stocate sub formă de zaharuri.
* Măriţi consumul de fructe şi legume.
* Consumaţi peşte cel puţin de două ori pe săptămână.
* Mâncaţi de trei ori pe zi, la ore fixe şi nu săriţi peste prânz.

Controlul glicemiei
Diabetul presupune autonomie şi disciplină vizavi de tratament. Într-o anumită măsură, sunteţi propriul "doctor". Dacă vă controlaţi glicemia, riscul de hipoglicemie, respectiv scăderea importantă a nivelului de zahăr din sânge este mic. Dar trebuie să fiţi pregătiţi pentru a face faţă unei astfel de situaţii. De exemplu, în cazul sportului, nevoile energetice sunt mai mari, glicemia scade în mod natural. Simptomele hipoglicemiei sunt: disconfortul, oboseala intensă, senzaţia de ameţeală, transpiraţiile reci.

Ce facem în caz de hipoglicemie?
Se administrează zaharuri rapide: cuburi de zahăr, băuturi dulci. Dacă se produce la distanţă mare de o masă, controlaţi glicemia după 30 de minute şi mâncaţi zaharuri lente (pâine, biscuiţi) dacă glicemia nu s-a reglat. Dacă se apropie ora mesei, aşteptaţi să mâncaţi pentru a reface glicemia. Dacă nivelul de zaharuri din sânge nu creşte, mâncaţi zaharuri lente, precum pâinea.

Pentru controlul zilnic al glicemiei există la farmacie aparate de măsurare a acesteia. Înainte de masă, nivelul de zahăr trebuie să fie între 0,8 g/l şi 1,1 g/l, iar după masă nu trebuie să depăşească 1,6 g/l.