Dieta femeii însărcinate

Mirela Dădăcuş

a fetusului. În general, în primul trimestru de sarcină, mămica se îngraşă cu 1,5-4 kilograme. Însă nu este o regulă! În al doilea semestru, ea trebuie să ia în greutate cel mult o jumătate de kilogram săptămânal. În cazul în care sarcina este gemelară, recomandările sunt de 1.350 de grame pe săptămână (un total de 15-20 de kilograme pe toată perioada sarcinii). Având în vedere că unele nutrimente trebuie consumate în cantităţi mai mari, este bine să se consulte medicul în acest sens.
Viitoarea mămică primeşte recomandări de dietă
"La prima consultaţie prenatală, care trebuie să fie în primele 12 săptămâni de sarcină, avem în vedere greutatea şi înălţimea femeii pentru a calcula masa corporală. În funcţie de rezultat, femeia, declarată subponderală, normală, supraponderală sau obeză, va primi recomandări în ceea ce priveşte dieta", ne-a declarat dr. Daniel Popescu, medic primar obstetrică-ginecologie, Policlinica şerban Vodă, Bucureşti. Mămicile subponderale şi obeze au un risc obstetrical crescut, ele fiind expuse dezvoltării unor complicaţii pe perioada sarcinii (naştere prematură, hipertensiune arterială, diabet zaharat). Dieta unei femei însărcinate trebuie să cuprindă: proteine (carne, peşte, ouă, mazăre) -recomandarea este de 1,5 grame de proteine/kg corp, cu condiţia ca 50% din acestea să fie de provenienţă animală; glucide (paste făinoase, cartofi, orez, fructe, pâine, brânză de vaci, fasole) - recomandarea este să se consume cu 350-450 de grame mai mult decât în mod normal); lipide (unt, margarină, caşcaval, nuci) - nu trebuie să crească neapărat aportul pe perioada sarcinii. "Dar atenţie! În această perioadă sunt interzise dietele de slăbire, însă trebuie să se păstreze şi o limită a creşterii în greutate", ne-a mai spus dr. Daniel Popescu.
Fără alcool, tutun şi cafea
În timp ce unii cercetători susţin că un pahar mic de bere sau de vin, băut o dată sau de două ori pe săptămână, nu are efect negativ asupra sarcinii, alţii spun că acesta afectează sarcina, favorizând naşterea prematură sau retardul mintal al copilului. Fumatul este interzis, fiind asociat cu naşterea prematură sau cu o greutate corporală redusă la naştere. S-a demonstrat că bebeluşii cu mame fumătoare sunt expuşi riscului dezvoltării unor afecţiuni diverse, ei întâmpinând greutăţi serioase şi în ceea ce priveşte învăţătura. Se recomandă, de asemenea, excluderea cafelei sau a ceaiului, deoarece pot interfera cu absorbţia de fier.

Sfaturi pentru viitoarea mămică
Mănâncă regulat;
Nu "sări" peste mese;
Alege laptele şi derivatele lui;
Mănâncă alimente proaspete şi variate;
Evită grăsimile şi sarea de bucătărie;
Înlocuieşte alimentele cu un conţinut ridicat de calorii.