Legătura între stilul de viață și sănătatea mintală. Cum poate fi prevenită depresia

Un stil de viaţă sănătos a fost mult timp asociat cu o stare fizică bună, însă cercetări recente afirmă că efectele acestuia se răsfrâng şi asupra sănătăţii mintale, transmite joi agenţia Xinhua, citată de Agerpres.

Depresie FOTO Shutterstock

Potrivit constatărilor unui studiu publicat recent în jurnalul ştiinţific Nature Mental Health, șapte factori de stil de viaţă sănătos, care includ consumul moderat de alcool, alimentaţia sănătoasă, activitatea fizică regulată, somnul adecvat, abţinerea de la fumat, limitarea comportamentului sedentar şi conexiunile sociale frecvente, sunt asociaţi cu un un risc mai scăzut de depresie.

Condus în comun de o echipă internaţională de cercetători de la mai multe institute, între care Universitatea Fudan din China şi Universitatea Cambridge din Marea Britanie, studiul a analizat date colectate de la aproape 290.000 de persoane din cadrul Biobank din Marea Britanie, o bază extinsă de date biomedicale şi o resursă de cercetare.

Somnul, cel mai important impact

Cercetătorii echipei au identificat cei şapte factori de stil de viaţă sănătos  asociaţi cu un un risc mai scăzut de depresie.

Între aceștia, somnul de şapte până la nouă ore pe noapte are cel mai semnificativ impact, reducând riscul de depresie cu 22%.

Urmează, îndeaproape, abţinerea de la fumat, care reduce riscul cu 20%.

Menţinerea conexiunilor sociale frecvente reduce riscul de depresie cu 18%, iar o activitate fizică regulată scade acest risc cu 14%.

Renunțarea sau limitarea comportamentului sedentar ajută

Limitarea comportamentului sedentar la niveluri reduse până la moderate scade cu 13% riscul de depresie, consumul moderat de alcool - cu 11% şi adoptarea unei alimentaţii sănătoase - cu 6%.

Structura creierului şi mecanismele imunometabolice şi genetice ar putea explica legătura dintre stilul de viaţă şi depresie, a mai remarcat studiul.

„Coroborate, descoperirile noastre sugerează că adoptarea unui stil de viaţă sănătos ar putea ajuta la prevenirea depresiei", se arată în studiu.