Antrenamentele cu gantere previn apariția diabetului

Exercițiile cu gantere cresc masa musculară, „care este un mare consumator de zahăr“

Practicarea exercițiilor cu gantere timp de două ore și jumătate săptămânal reduce cu 25% riscurile de apariție a diabetului de tip 2, arată un studiu recent efectuat de oamenii de știință americani.

Specialiștii au descoperit de mult timp efectul benefic pe care îl au exerciţiile de aerobic, mersul în ritm alert şi joggingul în ceea ce privește apariția diabetului. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au demonstrat în premieră că efectul exercițiilor cu gantere poate fi și mai important pentru prevenirea acestei afecțiuni, deoarece, spun specialiștii „masa musculară este un mare consumator de zahăr".
Oamenii de ştiinţă americani au analizat datele furnizate de 32.000 de bărbaţi americani care au luat parte la acest studiu iniţiat cu scopul de a monitoriza efectele pe care le are stilul de viaţă asupra stării de sănătate. Cercetarea a durat 20 de ani, iar participanţii la studiu au fost împărţiţi în trei categorii, în funcţie de durata antrenamentului săptămânal. Rezultatele au arătat că ridicarea de greutăţi reduce riscul de diabet cu 12% dacă antrenamentul durează mai puțin de o oră săptămânal, și cu 25%, dacă facem aceste exerciții timp de două ore și jumătate pe săptămână.

Alternativă la aerobic

Coordonatorul studiului, profesorul Anders Grontved, din cadrul Universității Harvard din Statele Unite, a declarat: „Studiile precedente au arătat că exerciţiile de aerobic prezintă o importanţă majoră în prevenţia diabetului de tipul 2. Însă mulţi oameni întâmpină dificultăţi atunci când vine vorba să se apuce de exerciţii de aerobic. Potrivit rezultatelor noastre, antrenamentele în care se practică ridicarea de greutăţi, realizate cu regularitate, pot reprezenta o alternativă pentru exerciţiile de aerobic, ca măsură de prevenire a declanşării diabetului".