Cea mai rapidă cură de detoxifiere şi care sunt cele două momente din an în care trebuie ţinuite. Trucuri naturale care ne ajută să ne curăţăm organismul
0Nutriţioniştii ne avertizează că detoxifierea nu este o cură de slăbire, iar curăţarea organismului trebuie să aibă loc de două ori pe an, primăvara şi toamna. Este indicat să recurgem la acestă metodă pentru că, în acesate perioade, metabolismul se schimbă radical.
Specialiştii susţin că o cură de detoxifiere poate reduce apariţia unor probleme de sănătate cum ar fi, oboseala cronică, alergiile sau imunitatea scăzută.
„Detoxifierea nu trebuie percepută ca o cură de slăbire sau un mod constant de viaţă. Se face de două ori pe an, primăvara şi toamna atunci când metabolismul se schimbă total. Este bine ca în această perioadă să reuşim să punem metabolismul în repaus şi să îi dăm posibilitatea să consume energia şi altfel. O cură de detoxifiere clasică se poate ţine pe parcursul a 3, 5 sau 7 zile“, a spus medicul nutriţionist Irina Ciucă.
Trucurile de detoxifiere pe care trebuie să le urmăm în perioada în care alegem să curăţăm organismul:
- În fiecare dimineaţă este indicat să beţi apă cu lămâie pentru că ajută ficatul să secrete bila un acid care este necesar ca digestia să se desfăşoare normal. Lămâile au un conţinut bogat în vitamna C şi ajută la reducerea stresului.
- În procesul de detoxifiere este indicat să te hidratezi corespunzător. Apa ajută organismul să elimine toxinele, iar zilnic este indicat să consumaţi între 8 şi 10 pahare de apă pe zi.
- Sucul verde conţine calciu, cupru, magneziu, zinc, vitaminele A, C, B1, B2, B3, B5, B6, E, K, potasiu, Omega 3 şi fibre. Reglează digestia şi tranzitul intestinal.
- În perioada de detoxifiere trebuie să consumaţi fructe şi legume cu frunze verzi.
- Este indicat să faceţi cât mai mult sport pentru a încuraja pielea să respire şi să elimine toxinele din oragism. 30 de minute de mişcare pe zi sunt indicate.
- În momentul în care începeţi procesul de detoxifiere este indicat să reduceţi stresul.
- Din dieta dumneavoastră nu trebuie să lipsească ceaiul verde, seminţele de in, sfecla roşie, lămâia sau pătrunjeul.
- Este bine ca timp de 10 minute să periaţi pielea uscată pentru a elimina celulele moarte de la suprafaţă.
Nutriţioniştii au mai precizat că în momentul în care începem o cură de detoxifiere nu este indicat să consumăm sare bucatarie, cafea, aditivi, îndulcitori artificiali sau alcool şi zahăr. Toate acestea sunt toxice pentru organism.
„Este bine să învăţăm în perioada în care alegem să curăţăm organismul anumite trucuri şi să le urmăm zi de zi. Acest lucru o să ne ajute la eliminarea toxinelor, reglarea tensiunii arteriale şi prevenirea şi apariţia unor afecţiuni mult mai grave, diabet sua boli cardiovasculare“, a mai precizat medicul nutriţionist Irina Ciucă.
Reţete pentru perioada în care urmaţi procesul de detoxifiere:
Suc verde:
Ingrediente: 2 căni de spanac, 2 căni cu felii de castraveţi, beţe de ţelină şi rădăcină de ghimbir, 1 legătură de pătrunjel, 2 mere şi sucul de la o lămâie.
Mod de preparare: toate ingredintele trebuiesc pasate într-un blender, iar sucul poate fi consumat de două ori pe zi.
Supă de legume:
-Ingrediente: 2 cepe roşii, 2 beţe de ţelină, 1 bulb de fenicul, 4 căţei de usturoi, 1 cană de ciuperci, o varză mică, 2 linguri de chimen, frunze de pătrunjel. Se fierb toate legumele la foc mic timp de o oră.
Smoothie pentru micul dejun:
Ingrediente: 1 castravete mare, salată de varză, 2 tulpini de ţelină, broccoli, un măr verde şi coaja de la o lămâie. Toate ingredientele se pasează într-un blender şi pot fi consumate imediat.