Cum au ajuns telefoanele inteligente să ne acapereze viaţa şi să ne transforme în câinele lui Pavlov

Telefoanele ne-au acaparat viaţa

Dezvoltarea tehnologiei ne-a făcut tot mai dependenţi de aceasta, dar mai ales de telefoanele inteligente. Mare parte din timpul nostru liber îl petrecem cu ochii în ecranele acestora, iar psihologii ne avertizează că astfel am uitat să fim în contact cu propria noastră persoană şi cu cei dragi.

Sunetul sau vibraţia unei notificări te face să tresari şi să îţi scoţi într-o secundă telefonul din buzunar? Sau te afli într-un magazin şi îţi verifici mesajele în timp ce îţi aştepţi rândul la casa de marcat, chiar dacă telefonul tău nu a sunat? Oriunde te-ai afla, dacă arunci o privire în jurul tău vei observa că toţi fac acelaşi lucru. Era telefoanelor inteligente ne-a făcut să petrecem tot mai mult timp cu ochii în acestea, în loc să fim antenţi la cel de lângă noi sau la ceea ce (ni) se întâmplă.

Un studiu realizat recent în Statele Unite ale Americii cu ajutorul aplicaţiei „Instant Quantified Self”, care ne arată de câte ori ne deblocăm ecranul telefonului într-o zi şi câte minute acesta rămâne nefolosit, a demonstrat că ne verificăm smartphone-ul de aproximativ 60 de ori a câte patru minute în decursul a 24 de ore. În total, telefonul este folosit aproximativ patru ore pe zi, fără a pune la socoteală timpul petrecut în faţa unei tablete sau a unui computer ori laptop.

Legătura dintre câinele lui Pavlov şi tehnologia modernă

Renumitul fiziolog rus Pavlov, laureat al Premiului Nobel, a investigat funcţia gastrică a unui câine prin externalizarea glandei salivare pentru a putea colecta saliva produsă ca răspuns la mâncare. În timpul experimentelor sale, Pavlov a observat că tendinţa de a saliva apare înainte ca hrana să ajungă efectiv în gura câinelui. Se pare că folosirea reţelelor de socializare pentru a interacţiona cu alte persoane şi verificarea frecventă a mesajelor ne face creierul să răspundă în aceeaşi manieră precum câinele lui Pavlov. Şi nu am devenit aşa peste noapte.

Tineri dependenţi de tehnologie FOTO Huffingtonpost

„Pe măsură ce tehnologia evoluează, telefoanele noastre au din ce în ce mai multe funcţii de utilizare. Ele sunt concepute pentru a atrage cumpărătorii prin facilităţile pe care ni le oferă în realizarea diverselor activităţi: putem primi informaţii de aproape orice natură, socializăm, ba chiar ne putem îndeplini obligaţii fiscale. Prin concentrarea atât de multor funcţii într-un singur dispozitiv, telefonul ne determină să îi acordăm o importanţă deosebită în viaţa noastră. Este ca şi cum renunţăm conştient la celelalte modalităţi de atingere a obiectivelor noastre. Noi nu ne propunem acest lucru, dar se întâmplă să nu mai accesăm alte căi de a face acele lucruri care acum le facem prin intermediul telefoanelor. Ne este mult mai uşor, realizăm mult mai multe sarcini în mai puţin timp”, a explicat pentru „Adevărul”, psihologul Valentina Băjan.

Însă, ca orice lucru care are o parte bună, telefonul inteligent vine şi cu o serie de dezavantaje.

„Din cauza faptului că nu ne mai exersăm anumite abilităţi, tipuri de relaţionare, de gestionare a unor situaţii, a creativităţii sau a soluţionării unor lucruri - în funcţie de ceea ce noi punem în slujba telefoanelor noastre, ele au tendinţa să se atrofieze, să involueze şi să dispară. De exemplu, obişnuinţa de a folosi diverse aplicaţii cu hărţi. Dacă nu ne exersăm simţurile de orientare în spaţiu pe termen îndelungat şi ne abandonăm unor hărţi inteligente, ne vom putea întâlni cu situaţia în care avem indicatoare sau alte modalităţi de informare în jurul nostru, dar nu vom mai şti să le utilizăm. În acest tip de caz, nu mai avem obişnuinţa de a accesa propriile resurse. În acelaşi timp, dacă relaţionarea noastră cu prietenii se realizează doar prin intermediul telefoanelor, pierdem emoţii pe care le putem trăi mult mai autentic şi profund doar în prezenţa lor”, a precizat Valentina Băjan, psiholog.

Cercetătorii care au studiat anxietatea generalizată, cauzată de rătăcirea sau pierderea telefonului, au demonstrat că nivelul de nelinişte se instalează după aproximativ zece minute şi continuă să crească până când persoana intră din nou în posesia telefonului.

Senzaţia de necesitate de a verifica în mod constant acest gadget inteligent este de fapt teama de a pierde, însă specialiştii o definesc mai mult ca pe o anxietate tehnologică. Aceasta nu este însă singura problemă care ne face să reacţionăm precum câinele lui Pavlov. Plictiseala ne setează practic creierul în „modul de reţea implicit” care poate duce la gânduri unice, creativitate şi idei „out of the the box”, iar folosirea exagerată a telefoanelor inteligente nu ne dă răgaz să intrăm în această stare.  

„Oricât de multă comunicare şi informaţie primim şi dăm prin aplicaţiile telefoanelor noastre, nu vom putea înlocui niciodată puterea unei îmbrăţişări, a unei ţineri de mână, a unui stat împreună chiar şi în tăcere, a unei consolări cu o bătaie pe umăr. Pe scurt, a umanităţii din noi. Dependenţa de aceste telefoane devine din ce în ce mai mare pe măsură ce ne abandonăm lor cu tot ceea ce conţinem noi personal, social, profesional. Cultivarea în viaţa noastră a relaţiilor autentice, a propriilor capacităţi de a gândi şi a munci, a conştientizării motivului pentru care fugim în aceste telefoane şi ce ne aduc ele de fapt la nivel de inconştient, ne ajută să fim mai în contact cu propria persoană. A fi mai aproape de noi înşine înseamnă să ne cunoaştem mai bine, să ne satisfacem nevoile şi să reuşim să ne echilibrăm şi adaptăm”, a precizat Valentina Băjan, psiholog.

FOTO Huffingtonpost

Pentru a te dezvăţa treptat de necesitatea de a răspunde în mod automat la alerte şi notificări, specialiştii recomandă pentru început setarea unei alarme pentru 15 minute şi aşezarea telefonului cu ecranul în jos,  la o distanţă de câţiva metri de tine. Atunci când alarma va suna, verifică-ţi notificările, însă nu mai mult de un minut. Când te vei simţi confortabil cu aşteptarea acestui sfert de oră pentru următoarea verificare, poţi mări timpul până la 30 de minute. Vei şti că nu mai eşti atât de dependent de telefonul tău în momentul în care vei auzi alarma, însă vei continua să-ţi continui activitatea în care erai implicat. Această schimbare va creşte nivelul de concentrare.

De asemenea, nu lucra cu tehnologie pentru mai mult de 90 de minute şi ia-ţi pauze de câte zece minute pentru a-ţi reseta creierul, fără a folosi alte gadget-uri. Înainte de somn evită să priveşti ecrane în spectru albastru şi relaxează-te citind o carte sau ascultând muzică. În timp, vei constata că anxietatea şi nevoia mentală de a verifica notificările se va diminua, iar apoi vei deţine controlul tehnologiei tale şi nu invers.