Masajul, o terapie ca un răsfăţ
0
Primăvara ai nevoie mai mult decât oricând să-ţi întăreşti imunitatea, să te relaxezi şi să dai jos kilogramele acumulate peste iarnă. Şi ce metodă ar putea fi mai potrivită decât masajul!
Stresul cronic ne îmbătrâneşte cu 10 ani, au demonstrat specialiştii americani, citaţi de publicaţia „Proceedings of the National Academy of Sciences Proceeding". Ţinând cont că este aproape imposibil să evităm situaţiile stresante, este indicat să înlăturăm măcar efectele acestuia. În acest sens, masajul de relaxare este de un real ajutor indiferent de vârstă.
De altfel, practicat încă din primele luni de viaţă, el reduce nivelul de stres al bebeluşilor atât pe termen scurt, cât şi pe termen lung, ceea ce le influenţează pozitiv dezvoltarea ulterioară. În cazul adulţilor, masajul de relaxare, realizat prin manevre lente, de intensitate redusă, elimină tensiunea musculară şi în acest mod combate stările de anxietate şi depresia asociate stresului.
Pentru a crea o atmosferă complet relaxantă, se urmăreşte stimularea multisenzorială. Astfel, masajul se realizează într-o cameră slab iluminată, pe un fundal sonor liniştitor şi se folosesc uleiuri aromate cu proprietăţi calmante. De asemenea, pentru amplificarea senzaţiilor se poate opta pentru masajul la patru mâini,
efectuat simultan de doi terapeuţi. În general, o şedinţă de masaj de relaxare care durează 50 de minute costă între 35 şi 50 de lei.
În situaţia în care timpul nu ne permite, chiar şi 15 minute de masaj la birou sunt suficiente pentru a înlătura stresul zilnic. Potrivit unui studiu efectuat de Asociaţia Americană pentru Masaj Terapeutic, angajaţii care beneficiază de un sfert de oră de masaj la birou sunt mai productivi decât cei care preferă să se relaxeze altfel în acelaşi interval de timp.
Aliat contra agenţilor patogeni
La masaj ar trebui să apelăm nu numai pentru a ne destresa. În această perioadă, masajul este o metodă excelentă de a ne creşte rezistenţa organismului. O singură şedinţă de masaj are efect de reglare a presiunii arteriale şi scade nivelul de citokine (proteine implicate în procesul de inflamaţie) din organism. De asemenea, masajul determină scăderea nivelului de cortizol, dar şi creşterea numărului de limfocite, celule care combat pătrunderea bacteriilor şi virusurilor în organism, conform unui studiu efectuat de cercetătorii din cadrul Centrului Naţional pentru Medicină Alternativă şi Complementară din SUA.
Dacă te-ai hotărât să slăbeşti şi vrei să iei în calcul şi masajul, este bine să ştii din start că perseverenţa este foarte importantă. Adică, vei obţine rezultatele dorite numai dacă vei merge la masaj de trei ori pe săptămână. Astfel, dacă este asociat cu dietă şi cu sport, poţi slăbi într-o lună şi jumătate până la 5 kg.
De asemenea, se poate opta pentru masajul aşa-numit anticelulitic, care se face cu mişcări şi manevre mai ferme. Atenţie însă, nici măcar în urma acestui masaj nu trebuie să rămână vânătăi, spun specialiştii.
Favorizează eliminarea toxinelor din organism
Tot împotriva celulitei cu care se confruntă majoritatea femeilor, afecţiune care apare şi din cauza circulaţiei sangvine şi limfatice deficitare, se recomandă drenajul limfatic. Acest tip de masaj face ca toxinele acumulate în organism să fie dirijate prin intermediul limfei către organele excretoare (rinichi, colon, piele).
Special pentru cap
Masajul scalpului, efectuat timp de câteva minute, are efect de stimulare a creşterii părului şi de îmbunătăţire a circulaţiei sangvine la nivel cerebral. Este recomandat în special femeilor şi persoanelor care desfăşoară activităţi intelectuale şi stau mult timp în spaţii închise.
Se încarcă comentariile...
