Alimente care te ajuta sa scapi de stres

Cateodata iti lipsesc energia si forta necesare pentru a merge mai departe. Alteori, te simti atat de plin de energie ca nu te mai poti opri. Pentru a te mentine intr-o forma buna, pentru a gandi tot

Cateodata iti lipsesc energia si forta necesare pentru a merge mai departe. Alteori, te simti atat de plin de energie ca nu te mai poti opri. Pentru a te mentine intr-o forma buna, pentru a gandi tot timpul pozitiv, ai la dispozitie doi parteneri de nadejde: alimentele si suplimentele dietetice.
Pentru a ne mentine buna dispozitie si energia, expertii recomanda sa includem in alimentatie o serie de alimente.
* Pentru a te linisti, poti sa consumi banane, pentru calmarea nervilor. Banana este bogata in vitamine si mai ales in vitamina B6, care se implica in transformarea componentelor proteice in serotonina, o substanta chimica relaxanta care reduce starea de neliniste. Acest fruct contine si alte componente ca, de exemplu, magneziu, acid folic, vitamina C si fibra vegetala. Toate acestea ajuta la schimbarea starii de spirit si la refacerea structurilor din organism slabite din cauza stresului.
* Portocalei i se mai spune si "antistres". Atunci cand organismul se afla intr-o stare avansata de stres sau neliniste, scade capacitatea acestuia de a se apara. In aceasta situatie, este necesar sa se creasca consumul zilnic de vitamina C, a carei lipsa este direct legata de depresie. Portocalele sunt bogate in acest oxidant si, de asemenea, sunt extrem de sanatoase.
* Consuma drojdie de bere pentru a-ti ridica tonusul. Aceasta contine foarte multe vitamine din complexul B, care ajuta la reglarea functiilor sistemului nervos si scad tensiunea; in afara de calciu si fier, care combat anemia si slabiciunea organismului, drojdia este extrem de bogata in crom, un mineral al carui deficit cauzeaza o senzatie de neliniste, dar si in fosfor, care este esential pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
* Consuma multa cacao. Multe studii au indicat faptul ca substantele componente din acest aliment cresc secretia de serotonina, una dintre substantele care transmit semnale creierului si centrilor nervosi, ajutand, astfel, la o stare de spirit mai buna. Mai mult decat atat, ciocolata creste productia de feniletilamina, o substanta pe care o lanseaza creierul atunci cand primeste un stimul emotional, si contine componente precum cafeina, care stimuleaza activitatea intelectuala si agerimea mintala.
Include ovazul in dieta ta. Daca iti lipseste vitalitatea, aceasta cereala extrem de energetica contine vitaminele B6 si B5, ale caror carente sunt legate de schimbarea de stari, de durere de cap si de oboseala.
* Ovazul este considerat a fi cereala cu cele mai multe substante hranitoare, datorita cantitatii si calitatii continutului sau de proteine, grasimi nesaturate, carbohidrati, vitamine, minerale si fibra. Bogatia sa este ca o fantana de energie si, de aceea, ovazul este alimentul ideal pentru cei care se simt slabiti, fara forta, cu o senzatie permanenta de somn, sau care se simt derutati sau stresati.
* Consuma orez integral. Acesta elibereaza progresiv energia pe care o produc carbohidratii sai, care stabilizeaza vitalitatea pe intreaga durata a zilei, evitand caderile si oboseala. Acesta are, de asemenea, un efect calmant datorita vitaminelor din complexul B, pe care le contine din abundenta.
* Painea de secara este, de asemenea, un aliment extrem de bun pentru organism si pentru starea ta de spirit. Cateodata, starile proaste sunt legate de lipsa vitaminelor din complexul B, pe care aceasta paine le contine din abundenta. Consumul regulat al acestei paini nu numai ca este bun pentru sistemul nervos, dar este bun si pentru vasele de sange, artere si intestine.
* Nu consuma foarte mult alcool, grasimi, dulciuri sau cofeina. Acestea produc senzatia de neliniste si sunt adevarati luptatori impotriva energiei.
* Nu uita ca cel mai bine este sa nu iei trei mese extrem de bogate pe zi, ci mai bine sa iei cate o masa la trei ore, in cadrul carora sa mananci mai putin.