De ce trebuie culcaţi copiii la aceeaşi oră în fiecare seară
0
Copiii care nu au un program fix de somn au mai multe probleme de comportament acasă şi la şcoală, sugerează un studiu.
Cercetătorii au descoperit că atunci când un copil se duce la culcare la o oră fixă în fiecare zi, i se îmbunătăţeşte şi comportamentul. „Dacă schimbi constant numărul orelor de somn sau ora la care te duci la culcare, îţi vei da peste cap ceasul biologic. Acest lucru are un impact semnificativ asupra funcţionării organismului în ziua următoare“, susţine Yvonne Kelly, cercetător-şef în cadrul studiului realizat de „London College“.
Echipa de cercetători a analizat date referitoare la 10.000 de copii, la programul lor de somn şi la felul în care le este afectat comportamentul. În cadrul studiului nu au fost incluşi copiii care suferă de tulburări de atenţie sau din spectrul autist.
Copiii care nu aveau un program fix pentru somn au avut rezultate mai proaste la testele care le estimau problemele comportamentale: erau nefericiţi, intrau des în conflicte cu alţi copii şi erau nepoliticoşi. Estimările se făceau între 0 şi 40 de puncte, mai multe puncte indicând probleme mai mari de comportament.
De exemplu, la vârsta de şapte ani, cei care aveau un program regulat de somn au înregistrat, ca medie, 8,5 puncte, comparativ cu media de 6,3-6,9 înregistrată de copiii care aveau un program fix de somn ce presupunea culcatul înainte de ora 21.00. Cercetătorii susţin că unul sau două puncte reprezintă o diferenţă mică, dar importantă.
În cadrul acestui studiu, s-au luat în considerare relatările părinţilor, dar şi profesorii au fost rugaţi să ofere detalii despre comportamentul lor. Ei au dat punctaje mai proaste copiilor care nu aveau ore de somn fixe, deşi nu ştiau programul acestora.
Copiii care nu au avut un program regulat de somn la fiecare din sondajele realizate, au crescut având cele mai multe probleme comportamentale. Dar atunci când copiilor li s-a transformat programul de somn, dintr-unul neregulat într-unul fix, au înregistrat scoruri mai bune la următorul sondaj din cadrul studiului.
„Televizorul sau alte dispozitive electronice trebuie evitate înainte de culcare, mai ales la copii. O rutină care implică o poveste de noapte bună sau alte activităţi calme este cel mai bun lucru. Toate aceste lucruri sunt de bine-ştiute şi, cu siguranţă, ajută“, ne sfătuieşte Jodi Mindell, specialist pediatru în somnologie de la Universitatea „St. Joseph“ din Philadelphia, SUA.
„Cred că părinţii trebuie să pună accent pe somnul copiilor. Ei trebuie să realizeze că acest lucru are efecte nu doar într-o singură seară, ci şi a doua zi, în săptămâna următoare, în anul următor“, adaugă dr. Mindell.
Citeşte şi:
Prea puţin somn strică. Dar şi prea multe ore de dormit fac la fel de rău
Sunt predispuşi la boli cronice şi cei care dorm prea puţin, dar şi cei care adorm devreme şi se trezesc târziu, arată un nou studiu. Persoanele de peste 45 de ani din ambele categorii au un risc crescut de diabet, boli de inimă, obezitate şi anxietate.
6 lucruri care ne influenţează visele
În timpul somnului, mintea noastră are o capacitate extraordinară de a încorpora unii stimuli externi în lumea viselor, cu condiţia să nu fie prea puternici încât să ne trezească.
Somnul de după-amiază ajută copiii să înveţe mai bine
Copiii care dorm cel puţin o oră după prânz învaţă mai bine deoarece somnul le impulsionează celulele cerebrale, susţine un studiu.
Se încarcă comentariile...
