Ce sporturi pe plajă te ajută să slăbeşti

Volei pe plajă, un sport care te ajută să slăbeşti FOTO: Shutterstock

Chiar şi mersul pe nisip favorizează tonifierea muşchilor fesieri, ai gambelor şi ai coapselor. Cu atât mai mult sporturile uşoare.

Nisipul este terenul propice pentru exerciţii fizice cu efort minim şi cu efecte benefice maxime. Nu degeaba specialiştii spun că micuţii au mai multe şanse să facă primii paşi pe nisip decât pe un teren rigid.

Specialiştii spun că una dintre cele mai sănătoase şi eficiente forme de mişcare vara este alergarea pe nisip. Efortul constant pe care-l presupune, pentru a ne menţine echilibrul în timp ce alergăm, stimulează continuu musculatura picioarelor, dar şi pe cea fesieră. În plus, numărul de calorii arse în timpul alergării pe nisip este mai mare decât în timpul joggingului pe asfalt.

Un alt avantaj major al sporturilor pe nisip este că le putem realiza desculţi. Iar masajul pe care-l exercită nisipul la nivelul tălpilor, atunci când alergăm desculţi, nu doar ne relaxează, ci acţionează benefic şi asupra circulaţiei periferice, atenuând sau prevenind varicele. Iată ce alte sporturi poţi face pe plajă!

Volei

Alergi, sari pe nisip şi astfel îţi soliciţi la maximum mai ales muşchii fesieri şi gambele. Dar şi braţele, pectoralii şi chiar musculatura abdominală, prin lovirea cu putere a mingii. Un atu în plus este că săriturile nu-ţi pun în pericol articulaţiile picioarelor ca atunci când faci sport pe asfalt.

Tenis sau frisbee

Un sport la fel de solicitant în doi este tenisul de plajă. Ca să-i creşti puţin dificultatea, poţi juca tenis cu picioarele în apă. Valurile exercită un masaj suplimentar la nivelul tălpilor şi al gambelor.

Şi aruncatul şi prinsul discurilor zburătoare, cunoscute sub numele de frisbee, este solicitant mai ales pentru picioare.

Înotul şi gimnastica în apă

Înotul, dar nu numai, îţi solicită toţi muşchii corpului. Dacă nu ştii să înoţi, este suficient să încerci să mergi într-un ritm alert în apă până la brâu. Rezistenţa apei te face să depui un efort suplimentar pentru a avansa şi, în acelaşi timp, apa îţi pune sângele în mişcare şi creşte consumul energetic al organismului. Foarte important: practicând exerciţiile fizice în apă nu faci febră musculară.