Şase motive ca să mergi cu bicicleta

Eşti sedentar şi începi să simţi efectele lipsei de mişcare? Bicicleta este o soluţie la îndemâna ta. În doar câteva săptămâni, mersul regulat pe bicicletă îţi va îmbunătăţi starea fizică şi psihică. Mersul pe bicicletă poate fi practicat de la 7 la 77 de ani, ceea ce înseamnă că este un sport de familie dedicat tuturor generaţiilor.

Ştiai că mersul periodic pe bicicletă scade, la fiecare decadă, cu 50% efectele îmbătrânirii organismului? Explicaţia este simplă: bicicleta este benefică pentru întregul organism. Inima, plămânii, muşchii şi oasele sunt privilegiate

1. Previne bolile cardiovasculare

O simplă plimbare cu bicicleta ajută inima să funcţioneze mai bine şi să distribuie mai mult sânge şi oxigen muşchilor şi organelor. De aceea, practicat în mod regulat, mersul pe bicicletă previne bolile cardiovasculare. Indicat este să pedalezi de două ori pe săptămână aproximativ 20 de kilometri, fiind cunoscut faptul că pedalatul scade tensiunea arterială. Medicii specialişti recomandă plimbările cu bicicleta pentru recuperarea persoanelor cardiace. De asemenea, nenumărate studii au arătat că, tot datorită acestei practici, scade şi nivelul colesterolului rău şi al trigliceridelor, în timp ce nivelul colesterolului bun creşte.

2. Îmbunătăţeşte circulaţia sanguină

Prin pedalaj, vasele de sânge se dilată, iar elasticitatea arterelor este îmbunătăţită. Ceea ce face ca bicicleta să fie de un real folos persoanelor cu circulaţie sanguină deficitară şi care prezintă edeme, varice.

3.Măreşte capacitatea pulmonară

Prin sport, expiraţia devine mai profundă. De aceea, mersul pe bicicletă este recomandat mai ales copiilor, pentru dezvoltarea capacităţii pulmonare. Pentru ei, în special, bicicleta reprezintă şi o metodă de prevenire a astmului şi a bronşitei, dar şi de stimulare a imunităţii.

4.Fortifică articulaţiile

Odată cu înaintarea în vârstă şi din cauza lipsei activităţii fizice, tendoanele, ligamentele, oasele şi articulaţiile au de suferit. Bicicleta are efect benefic şi în cazul acestora, fără să le supună traumatismelor, deoarece greutatea corpului este susţinută de şa. De asemenea, ea contribuie şi la consolidarea oaselor, fiind indicată pentru prevenirea osteoporozei. Sunt recunoscute şi efectele benefice ale pedalatului în caz de tendinită sau început de coxartroză.

5. Scade dozele de insulină

Diminuarea excesului de zahăr din sânge şi reducerea nevoii de insulină la diabetici sunt alte două efecte benefice ale mersului pe bicicletă. În cazul copiilor diabetici, o lună de antrenament progresiv pe bicicletă poate reduce cu până la mai mult de jumătate dozele de insulină. Activitatea fizică regulată scade cu 60% riscurile de diabet la persoanele predispuse la această boală, susţin cercetătorii.

6 Acţionează asupra psihicului

Primul şi cel mai important efect al mersului pe bicicletă asupra psihicului este că, prin activarea circulaţiei sanguine, conduce la o mai bună irigare a creierului. Ceea ce înseamnă că randamentul tău intelectual va creşte. De asemenea, în timpul pedalatului, sunt secretate endorfine, substanţe produse de sistemul nervos central.


Atenţie!
Bărbaţii peste 40 de ani şi femeile peste 50 de ani au nevoie de un examen medical specializat pentru a se sui pe bicicletă fără probleme. Bicicleta este contraindicată persoanelor care suferă de artroză, din cauza solicitărilor la care sunt supuse articulaţiile.