4 exerciţii care vă ajută să vă păstraţi o minte limpede şi o memorie clară odată cu trecerea timpului

Mintea şi memoria au nevoie de ajutor odată cu trecerea timpului FOTO Arhivă

Mintea trebuie ajutătă să se menţină tânără cu anumite exerciţii, la fel cum corpul este ajutat în acelaşi mod cu exerciţii fizice. Vă facem o serie de recomandări de exerciţii prin care să aveţi o minte ageră chiar şi cu trecerea timpului.

Exerciţiile fizice au menirea de a ne menţine în formă pentru a face faţă trecerii timpului. Dar, aceeaşi trecere a timpului poate fi contracarată şi cu o serie de exerciţii dedicate minţii care vă pot menţine spiritul tânăr şi optimistul în floare indiferent de vârstă. Mai jos, o serie de exerciţii recomandate de „Bright Side“.

Text în culori

Scrie o listă de cuvinte, fiecare cu o altă culoare. Odată alese culorile, atunci când scrii cuvântul respectiv rosteşte şi numele culorii, iar când ai ajuns la finalul listei reia numele culorilor din coadă la început. La început, exerciţiul poate fi dificil pentru că secţiunile care se ocupă de perceprea textului şi de perceprea culorii sunt localizate în emisfere diferite ale creierului. Unul dintre efectele benefice ale exerciţiului este prevenirea bolii Alzheimer. 

FOTO „Bright Side“ 

Jocul tabelului

Concentrează-te pe numărul 19 din mijlocul tabelului. Scopul tău este să găseşti numărul 1, apoi restul numerelor până la 19 în ordine crescătoare, dar fără să îţi muţi privirea când treci la numărul următor. Acest exerciţiu ajută la creşterea percepţiei obiectelor din jur, deci la vederea periferică, şi la procesarea informaţiei la o viteză mai mare. 

FOTO „Bright Side“ 

Gesturi cu degete

Formează cu degetele de la mâna dreaptă semnul păcii în timp ce, simultan, formezi şi semnul „OK“ cu degetele de la mâna stângă. Apoi, schimbă aranjamentul degetelor astfel încât degetele de la mâna dreaptă să formeze semnul „OK“, iar cele de la mâna stângă să formeze semnul păcii. Repetă exerciţiul de câteva ori după care încearcă să faci totul simultan. Acest exerciţiu ajută să îţi dezvolţi abilitatea de a trece uşor de la o sarcină la alta. 

FOTO „Bright Side“ 

Sincronizare bi-manuală

Pentru acest exerciţiu ai nevoie de două foi de hârtie şi câteva ustensile de scris. Începe să desenezi forme geometrice cu ambele mâini în acelaşi timp. Poţi, de asemenea, să încerci să scrii, dar să ai acelaşi număr de semne scrise cu ambele mâini. Acest scris simultan cu ambele mâini ajută la multitasking şi la o încetinire a îmbătrânirii minţii. 

FOTO „Bright Side“ 

Sfaturi suplimentare pentru o minte ageră:

Încearcă să realizezi ritualurile zilnice, cum ar fi spălatul pe dinţi, folosindu-te de mâna pe care nu o ai de bază.

În timp ce faci duş sau ai altă activitate de rutină încearcă să te descurci cu ochii închişi.

Încearcă să schimbi frecvent drumul către muncă.

În timp ce vezi un film, opreşte sonorul şi încearc să simţi, auzi şi înţelegi ce vorbesc şi ce gesturi au actorii.