Cum se calculează apa de care ai nevoie zilnic

Cantitatea de apă de care avem nevoie diferă în funcţie de cât cântărim

Apa este cel mai important nutrient. Ea reprezintă între o jumătate şi patrun cincimi din greutatea corporală. Un om poate trăi trei săptămâni fără să mănânce, dar numai câteva zile fără apă.

Apa este cel mai important nutrient. Ea reprezintă între o jumătate şi patrun cincimi din greutatea corporală. Un om poate trăi trei săptămâni fără să mănânce, dar numai câteva zile fără apă.

Apa are un rol important în reglarea temperaturii, în eliminare deşeurilor din organism ca să nu mai vorbim că reprezintă solventul de bază pentru digestie. Hidratarea corespunzătoare este importantă atât vara, cât şi iarna.

Între 6 şi 8 pahare de apă pe zi – de 250 de mililitri – este considerat de specialişti un aport normal. Însă, pentru a afla cantitatea exactă se împarte greutatea corporală - în kilograme -  la 32. De exemplu: o persoană de 84 de kilograme are nevoie de 2,6 litri de apă zilnic, în timp ce una de 66 de kilograme de doar 2 litri.

Necesarul poate creşte şi în funcţie de nivelul de activitate zilnică depus şi se poate suplimenta din alimente de tipul supelor şi al ciorbelor sau băuturi.