Tehnici de respiraţie prin care poţi adormi în doar 60 de secunde

Persoanele care se confruntă cu tulburări ale somnului au acum la dispoziţie o soluţie simplă şi rapidă prin care se pot odihni suficient. Un medic de la Universitatea Harvard a inventat o metodă cu ajutorul căreia putem adormi în mai puţin de un minut.

Momentele în care ne chinuim să adormim noaptea sunt extrem de frustrante. Pe măsură ce ne forţăm să adormim, cu atât mai mici sunt şansele să obţinem ceea ce ne dorim, sunt de părere specialiştii. În acele momente ia naştere o bătălie psihologică ce poate duce în timp la instalarea insomniei.

Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare să fie una foarte uşoară şi eficientă pentru cei care au probleme cu somnul, scrie The Mirror.

În ce constă tehnica 4-7-8

1. Inspiraţi timp de patrusecunde
2. Ţineţi-vă respiratia timp de şapte secunde
3. Expiraţi timp de opt secunde
4. Repetaţi acest ciclu de trei ori (durează 57 de secunde)
5 Ar trebui să vă simţiţi somnoros


Cum funcţionează?

Cele şapte secunde în care vă ţineţi respiraţia este o parte foarte importantă. Plămânii se umplu cu oxigen, care circulă astfel prin corp şi îl relaxează. De asemenea, în timp ce vă concentraţi să respiraţi scăpaţi inevitabil de stresul şi frustrarea din minte.