INFOGRAFIE Principalele riscuri şi beneficii ale poziţiilor de somn

Fie că obişnuieşti să dormi pe o parte, pe spate sau pe burtă, există şanse să nu ştii chiar totul despre poziţia ta preferată de somn. Specialiştii de la Centrul de Medicină a Somnului din cadrul Spitalului Martha Jefferson, SUA, prezintă aspectele pozitive, dar şi pe cele negative pentru fiecare caz în parte.

Dacă despre legătura dintre poziţia de somn şi personalitatea noastră putem doar specula, despre implicaţiile felului în care dormim asupra sănătăţii şi a asptectului fizic lucrurile sunt foarte clare.

O infografie realizată de jurnaliştii de la Huffington Post în baza datelor furnizate de doctorul W.Christopher Winter, director medical al Centrului de Medicină a Somnului din cadrul Spitalului Martha Jefferson din Charlottesville, Virginia, arată care sunt punctele tari (ilustrate cu bulină de culoare verde), dar şi punctele slabe (ilustrate cu bulină de culoare portocalie) ale celor mai frecvente trei posturi adoptate de oameni în timpul somnului.

Poziţia pe spate, cea mai bună
Această poziţie de somn, care pare să fie preferată de un număr restrâns de persoane, are cele mai multe avantaje şi doar un punct slab. Mai exact, potrivit specialiştilor, această poziţie de somn este cea mai recomandată femeilor, deoarece minimizează riscurile de apariţie a ridurilor şi de deformare a sânilor. În plus, are un efect benefic asupra stomacului, fiind favorabilă reducerii riscului de reflux gastroesofagian. Singurul aspect negativ este că agravează sforăitul.

Poziţia pe-o parte, şi bună, şi rea
Aici avem egalitate. Specialiştii au evidenţiat două aspecte pozitive şi anume: reducerea sforăitului şi îmbunătăţirea circulaţiei sangvine. Din acest ultim punct de vedere, poziţia este recomandată în special gravidelor, întrucât reduce riscul de suprimare a venei cave sub greutatea uterului. Există însă şi aspecte mai puţin plăcute. Doctorul W.Christopher Winter atenţionează femeile că această poziţie de somn are urmări nefaste asupra aspectului sânilor, dar şi asupra tenului. În plus, ea poate provoca dureri la nivelul umărului şi şoldului.

Poziţia pe burtă, ultima opţiune
Ar trebui să te gândeşti de două ori înainte să te mai întinzi pe burtă. Dormitul în această poziţie „şifonează” cel mai grav şi faţa, şi sânii. Ba mai mult, poate cauza dureri de spate, dar şi în zona gâtului. Singura sa parte bună este că reduce sforăitul.

Infografie realizată în baza datelor oferite de doctorul W.Christopher Winter de la Centrul de Medicină a Somnului din cadrul Spitalului Martha Jefferson. FOTO Huffington Post

Potrivit unui sondaj realizat în 2012 de o companie de decor interior, majoritatea americanilor (75%) dorm pe-o parte, 16% dorm pe burtă şi numai 10% dorm pe spate.