Plante medicinale care vin de hac insomniei. Cele mai la îndemână ceaiuri şi tincturi pentru un somn odihnitor

Foto: Arhivă Adevărul

Aproape toţi am avut, măcar ocazional, probleme cu somnul. Îngrijorător este când astfel de episoade devin frecvente şi ne afectează negativ rutina socială şi profesională. Multe din tulburările de somn au legătură cu stilul nostru dezorganizat de viaţă şi pot fi corectate uşor prin conduită şi cu un pic de suport de la natură, plantele medicinale fiind de mare ajutor.

Insomnia sau reducerea duratei şi/sau a profunzimii somnului conduce, de obicei, la reducerea performanţelor personale şi, în general, la scăderea calităţii vieţii. De aceea, este de preferat să nu lăsăm această tulburare să devină una severă. Tratamentul nu se face neapărat cu medicamente, mai ales dacă nu vorbim despre o insomnie cronică. Putem începe, spun specialiştii în fitoterapie, cu câteva măsuri comportamentale simple completate cu reţete la fel de simple, pe bază de plante.

“Am putea încerca, spre exemplu să schimbăm tiparul comportamental - să  mergem la culcare la aceeaşi oră, una rezonabilă, în fiecare seară şi să ne trezim, la aceeaşi oră, dimineaţa, matinal. Renunţarea la cafea, ciocolată, tutun şi alcool este o altă schimbare esenţială pentru reuşita acestui deziderat. Asigurarea unor condiţii optime pentru somn - cameră întunecoasă, răcoroasă, aerisită şi liniştită - ajută, de asemenea. Baia caldă, cu o oră înainte de culcare, este şi ea binevenită, pentru că relaxează organismul, iar ceaiurile calde, preparate din plante cu acţiune sedativă sau din amestecuri de plante specifice, fac şi mai uşoară adormirea”, explică, pentru “Adevărul”, fitoterapeutul Elena Badea. 

Specialistul recomandă câteva dintre cele mai simple reţete de ceaiuri, tincturi şi pulberi preparate din plante medicinale, pe care şi străbunicii noştri le foloseau cu succes că să aducă somnul.
 

Infuzia de tei este una dintre cele mai uzuale formule la care se apelează dintotdeuna. Se prepară simplu: una-două linguriţe de flori, la o cană cu apă clocotită, recomandat fiind consumul a două-trei căni pe zi. 

Infuzia de trifoi se obţine la fel de uşor şi are efecte foarte benefice în cazul tulburărilor de somn. 
 

“Se toarnă o cană de apă clocotită peste două linguri de flori de trifoi roşu, proaspete sau uscate. După infuzare, se strecoară şi se lasă un pic la răcit. Se adaugă o linguriţă de miere, produs care, de asemenea, favorizează somnul şi, pe deasupra, previne urinatul nocturn. Se consumă seara, înainte de culcare”, explică Elena Badea. 

Infuzia de talpa gâştii, o altă reţetă uşoară, se prepară din trei linguri de plantă la o cană cu apă. “Se administrează între trei şi cinci linguri pe zi, din care două, înainte de culcare. Şi tinctura de talpa gâştii are acelaşi efect. Se obţine din 20 g de plantă macerată timp de o săptămână în 100 ml de alcool de 70 grade. Se consumă câte 20-40 picături, de două-trei ori pe zi, ultima dată, înainte de culcare”, recomandă fitoterapeutul Elena Badea.

Şi păducelul (flori, frunze şi fructe) poate fi folosit sub cele două forme, în cazul tulburărilor de somn. “Infuzia de păducel se prepară dintr-o linguriţă la o cană de apă, preparatul urmând a fi administrat seara, înainte de culcare. Tinctura, în schimb, se prepară din 20 g de plantă, macerată în 100 ml de alcool de 60 grade, pe parcursul a 10 zile. Se administrează 10-15 picături, de 3 ori pe zi, ultima dată, înainte de culcare”, explică fitoterapeutul. 

Valeriana, o altă plantă eficientă în tratarea insomniilor, are şi mai multe forme de administrare. De la banala infuzie, obţinută dintr-o linguriţă de rădăcini, la o cană cu apă, consumate înainte de culcare, până la pulbere şi tinctură. 
 

“Tinctura de valeriană se prepară din 20 g de rădăcini macerate timp de 8 zile, în 100 ml de alcool de 70 grade, din care se iau câte 15-20 picături, de trei ori pe zi, ultima, înainte de culcare. Tot de trei ori pe zi este recomandabil să se administreze şi pulberea de valeriană, dozajul fiind un vârf de cuţit de pulbere“, recomandă specialistul. 

Infuzia din conuri de hamei obţinută dintr-o lingură de con măruntit, la o cană de apă, dă şi ea rezultate în ameliorarea insomniilor dacă se consumă câte două-trei căni pe zi. La fel şi infuzia de levănţică, preparată dintr-o linguriţă de flori la o cană de apă, din care se beau una-două căni pe zi. 

De reţinut că levănţica poate fi de ajutor şi sub formă de băi cu infuzie (100 g de flori, la 3 l de apă, care se adaugă în apa de baie), dar şi sub formă de amestec de ulei de levănţică cu alcool, în cantităţi egale, prin adăugarea, în apa de baie, a 3-4 g din acest amestec. 
 

De altfel, şi teiul poate fi folosit în băi pentru tratarea insomniilor. “Este recomandat mai ales la baia generală a copiilor. Se foloseşte infuzie preparată din 150 g de flori cu bractee, la doi-trei litri de apă. Infuzia astfel obţinută se adaugă în apa de baie”, spune specialistul. Pentru că reacţiile pot fi diferite de la o persoană la alta, fitoterapeutul recomandă consultarea unui medic de specialitate înainte de a apela la aceste preparate.