Care sunt alimentele sănătoase pentru bărbaţi. De ce este bine să consume albuş de ou sau stridii
0Bărbaţii nu acordă întotdeauna multă atenţie stării de sănătate, uneori au o alimentaţie neadecvată şi duc un stil de viaţă dezechilibrat. Medicii susţin că nutriţia este foarte importantă, însă puţini sunt cei care înţeleg acest lucru şi pun preţ pe alimentele pe care le consumă.
Medicii spun că majoritatea bărbaţilor cer ajutorul unui specialist doar în momentul în care apar anumite manifestări care le afectează starea fizică şi emoţională. „Este foarte important să previi anumite boli din timp, iar nutriţia este extrem de importantă. Unele alimente pot avea un rol important în evitarea diverselor patologii ce afectează bărbaţii.
Bărbaţii trebuie să urmeze un stil de viaţă echilibrat, dar şi o alimentaţie adecvată condiţiei clinice, fizice şi psihice. Bărbaţii trebuie să introducă în regimul zilnic cereale integrale, iaurt, ouă, peşte, legume verzi“, a spus medicul nutriţionist Elena Vlad.
Top 10 alimente pentru sănătatea bărbaţilor:
- Cerealele integrale conţin minerale, vitamine, fibre, iar toate acestea sunt importante pentru buna funcţionare a aparatului cardiovascular.
- Iaurtul conţine calciu şi asiguăp echilibrul florei bacteriene.
- Albuşul de ou poate infulenţa într-un mod fertilitatea.
- Peştele este bogat în acizi graşi, Omega3, poate ajuta la prevenţia cancerului de prostată.
- Legumele verzi (spanac, conopida, varza, broccoli) sunt bogate în minerale şi ajută la stimularea sistemului imunitar.
- Stridiile au un conţinut ridicat de minerale şi sunt esenţiale pentru o fertilitate optimă.
- Fructele de pădure pot ajuta la prevenirea cancerului, diabetului, dar şi a altor afecţiuni degenerative.
- Nucile sau migdalele sunt bogate în proteine şi Omega3 şi ajută la întărirea sistemului imunitar la bărbaţi.
- Soia participă la prevenţia cancerului de prostată.
- Portocalele sunt bogate în vitamina C şi ajută la menţinerea sănătăţii pielii şi o protejează de efectele razelor UV.
Medicii au mai precizat că fiecare persoană trebuie abordată individual, pentru că nu toate sunt la fel. Bărbaţii trebuie să înţeleagă că trebuie să renunţe la abuzurile alimentare şi trebuie să facă zilnic mişcare.
Se încarcă comentariile...
