Calorii arse "la foc automat"

Eşti atât de ocupată încât nu ai timp să te duci la o sală ca să te menţii în formă? Este foarte important să-ţi faci timp. Cum fiecare minut este preţios, foloseşte-l eficient.

Eşti atât de ocupată încât nu ai timp să te duci la o sală ca să te menţii în formă? Este foarte important să-ţi faci timp. Cum fiecare minut este preţios, foloseşte-l eficient. Iată câteva ponturi pentru arderea grăsimilor "la foc automat" pentru cele care sunt foarte ocupate:

-Când te trezeşti, acordă măcar 15 minute exerciţiilor. Alege mişcări simple şi repetă-le succesiv. De exemplu, poţi să-ţi lucrezi braţele, abdomenul şi picioarele. Bea după efectuarea lor un pahar de apă plată cu lămâie.

-Micşorează intervalul de timp atunci când mergi undeva. Dacă în mod obişnuit ai nevoie de 15 minute ca să parcurgi pe jos o anumită distanţă - de acasă la birou, de exemplu - scurtează timpul. Efectul este un efort suplimentar şi un surplus de arderi calorice.

-Dacă ai scări acasă sau la locul de muncă, încearcă să le urci de câteva ori pe zi. Renunţă la lift. "Dublează treptele". De fiecare dată când urci scările, păşeşte câte două trepte în loc de una.

-În timp ce stai, exersează câteva exerciţii care să-ţi întărească şi să-ţi fixeze muşchii. De exemplu, în timp ce stai pe scaun la birou, contractă muşchii abdominali timp de 60 de secunde. Fă patru repetări. Vei simţi cum se întăresc în doar trei săptămâni dacă execuţi zilnic acest exerciţiu.

-Cumpără-ţi o bandă de alergat. Este o investiţie mai scumpă decât abonamentul la sală, dar merită să investeşti pe termen lung. În fiecare săptămână, încearcă să mai adaugi câţiva kilometri faţă de cea precedentă.

-Dacă ai posibilitatea, exersează cu partenerul sau cu un prieten. Te va motiva să acorzi mai mult timp pentru exerciţiile fizice.