Riscurile la care se supun studenţii nedormţi care vor „să îngraşe porcul în ajun“
0
Riscurile asupra sănătăţii din cauza unei nopţi albe sunt destul de multe, dar atunci când asociezi această noapte albă cu multe doze de băuturi energizante, cu ceşti de cafea cărora le-ai pierdut şirul şi cu batoane de ciocolată sau alte dulciuri îndoielnice, noaptea de studiu se transformă într-o adevărată bombă pentru organism, fără a obţine niciun beneficiu la testul sau examenul de a doua zi.
„Îngrăşatul porcului în ajun“, după cum spune expresia românească, nu influenţează semnificativ rezultatul examenului de a doua zi. Studiile spun că notele tale vor fi chiar mai mici, în comparaţia cu studenţii care îşi petrec nopţile odihnindu-se şi zilele pentru recuperarea materiei, notează „Huffington Post“.
Aceste diferenţe de note între studenţii cu nopţi albe la activ şi ceilalţi care au o strategie de învăţare se explică prin efectele lipsei de somn asupra organismului: dureri de cap, ameţeală, iritabilitate şi chiar un nivel al memoriei mai scăzut. Toate acestea te distrag în timpul examenului, iar informaţia se pierde.
Memoria nu mai funcţionează atât de bine după o noapte albă. Somnul permite creierului să se odihnească, să se repare. Eficacitatea memoriei şi atenţia scad atunci când organismul este nedormit.
Metodele de învăţare care au funcţionat până acum nu mai sunt atât de eficiente după o noapte de nesomn. Informaţia „înghiţită“ cu forţa, adică toceala, este mult mai puţin eficientă ca alte metode. Cercetările sugerează faptul că tindem să reţinem primul şi ultimul lucru pe care îl auzim într-o anumită perioadă de timp, iar informaţia dintre acest prim şi ultim lucru se pierde.
Lipsa somnului te poate face să te simţi euforic pe termen scurt. Atunci când nu dormi îndeajuns, organismul se protejează şi îşi impune un scurt moment de energie. Nu sună rău, însă această energie nu este reală. De fapt, organismul încearcă să te oprească şi să te trimită la culcare. Sentimentul de motivare şi de putere este complet fals.
Pe termen lung, creşte riscul de atac cerebral în cazul în care ai multe asemenea nopţi la activ. Chiar dacă eşti o persoană care respectă o dietă sănătoasă, care face exerciţii regulat, lipsa somnului te va afecta. Adulţii care dorm mai puţin de şase ore pe noapte sunt de patru ori mai predispuşi la un atac cerebral decât cei care respectă orele de odihnă, susţin studiile.
Citeşte şi:
Fumatul nu te ajută să adormi, dimpotrivă, strică somnul
Nu sunt puţini fumătorii care nu pot merge la culcare decât după ce au savurat o ultimă ţigară pe ziua în curs, fiindcă aşa se pregătesc pentru somn. De altfel, mulţi consideră chiar că fumatul îi ajută să adoarmă în cazul în care suferă de insomnie. Specialiştii infirmă toate aceste teorii.
Un alt motiv pentru care nu poţi să dormi: mirosurile neplăcute
Oamenii se simt mai relaxaţi şi dorm mai bine atunci când sunt înconjuraţi de un miros plăcut, susţine un nou studiu.
Încă un motiv să-ţi respecţi programul de somn: ajută la repararea creierului
În timp ce dormim, în creier se produc substanţe care au un rol esenţial în stimularea dezvoltării şi autoreparăriii celulelor cerebrale, arată un nou studiu.
Soluţii pentru problemele de somn ale omului modern
În teorie, un somn bun se bazează pe câteva coordonate simple: culcatul şi trezitul la o oră prestabilită zilnic, exerciţii fizice regulate, evitarea cafelei şi a alcoolului, precum şi lipsa unui televizor în dormitor. Dar dacă niciuna dintre aceste soluţii nu funcţionează pentru tine?
Se încarcă comentariile...
