Fructul care scade riscul de diabet în doar 4 săptămâni

Un nou studiu arată că un fruct delicios și popular poate ameliora semnificativ rezistența la insulină în doar patru săptămâni.

Mango reduce nivelul zahărului din sânge FOTO Shutterstock

Cercetătorii de la Centrul de Cercetare în Nutriție al Institutului de Tehnologie din Illinois au analizat 48 de adulți cu risc crescut de diabet de tip 2, toți având obezitate sau supraponderabilitate, inflamație cronică de grad scăzut și niveluri de glicemie în interval prediabetic.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: grupul A, care a consumat zilnic două căni de mango și grupul B, care a primit un aliment cu aceleași calorii, dar fără fructe.

După patru săptămâni, analizele au arătat că grupul care a consumat mango a avut o îmbunătățire de 51,2% a sensibilității la insulină, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Rezultatele acestui studiu sunt o veste excelentă pentru persoanele cu risc de diabet. În loc să fie evitate din cauza conținutului de zahăr, fructele, în special mango, pot juca un rol esențial în menținerea unei sănătăți metabolice optime.

Alte beneficii pe care le are mango asupra sănătății

Există mai multe motive pentru a lua în considerare mango pentru sănătatea metabolică, pe lângă reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.

Mango este deosebit de bogat în polifenoli, care s-au dovedit că reduc nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc funcția insulinei ca atare.

De asemenea, este bogat în fibre. Acestea ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea spike-urilor glicemice din sânge, motiv pentru care dieteticienii sugerează adesea creșterea aportului de fibre. 

Mango are cantități însemnate de vitaminele C, A, E, K și B, antioxidanți puternici precum mangiferina. Aceste substanțe nutritive pot ajuta la reducerea stresului oxidativ, a inflamației și a nivelului de zahăr din sânge - toate acestea fiind legate de rezistența la insulină.