Diete de slăbit. Cât de eficientă este „cura de două zile”

Diete de slăbit

Diete de slăbit. Despre „cura de două zile”, care presupune să mănânci cinci zile pe săptămână ce vrei, însă timp de două zile să ţii post aproape negru a stârnit numeroase controverse.

Potrivit diete de două zile, în cele două zile de post, oamenii trebuie să mănânce numai un sfert din necesarul zilnic de calorii, adică aproximativ 500 de calorii pentru femei şi 600 pentru bărbaţi. Autorul dietei, Michael Mosley, spune că a slăbit zece kilograme într-un timp foarte scurt.

Nutriţioniştii de tem însă că dieta de două zile ar putea duce la formarea unor obiceiuri nesănătoase. Postul îi poate face pe oameni să se gândească prea mult la mâncare, motiv pentru care ei pot mânca mai mult în zilele în care au voie să consume ce alimente vor, a declarat Heather Mangieri, consultant în nutriţie şi purtător de cuvânt al Asociaţiei Dietetice Americane.

Dacă oamenii mănâncă multe prăjituri în „ziua normală”, acest lucru poate duce la „obiceiuri nesănătoase” şi la „deficienţe nutriţionale”, mai spune Mangieri, potrivit LiveScience.

Studiile mai arată că oamenii tind să nu reuşească să ţină dietele care implică zile de post, a declarat şi dieteticianul Katherine Tallmadge: „Nu aş susţine aşa ceva deoarece nu cred că este sustenabil”. Ea a observat că persoanele care mănâncă limitat timp de cinci zile tot nu slăbesc dacă mănâncă mult în celelalte două zile. Ea a mai arătat că unii dintre cei care ţin această dietă se pot îmbolnăvi de tulburări de alimentaţie, se pot înfometa sau, din contră, pot consuma prea multă mâncare.

Alimente care vă ajută în diete de slăbit 

Dacă ţii la sănătatea ta, nu e cazul să ţii diete extreme, care să te ajute să arzi urgent câteva kilograme, iar când întrerupi regimul să te îngraşi chiar mai mult. Ar fi ideal să îţi faci un regim echilibrat de slăbit. Iată o listă cu alimente care te ajută să slăbeşti. 

Potrivit nutriţioniştilor, o dietă cu varză (salată sau supă) v-ar putea ajuta să daţi jos chiar şi 5 kilograme într-o săptămână. Lămâia e recomandată dimineaţa, cu apă călduţă. Au rol de a grăbi metabolismul şi digestia întrucât ajută nivelul de aciditate gastrică. Atenţie, unele persoane care pot avea arsuri digestive în urma consumului de lămâi.

Avocado este foarte bogat în grăsimi bune şi este recomandat pentru cei care ţin un regim de slăbit întrucât dă senzaţia de saţietate. Lintea este foarte săracă în grăsime, are foarte multe proteine şi carbohidraţi fără colesterol. Ovăzul ajută şi la scăderea colesterolului şi diferenţa faţă de alte cereale esenţiale este că are un număr redus de calorii. Orezul brun este un alt produs care poate fi trecut pe lista de alimente care te ajută să slăbeşti.