Terapeutică : Regim pentru inimă

Exerciţiile fizice şi practicarea unui sport reduc tensiunea arterială şi colesterolul rău. Mai mult, mişcarea contribuie la creşterea colesterolului bun, fortifică muşchii (inclusiv inima)

Exerciţiile fizice şi practicarea unui sport reduc tensiunea arterială şi colesterolul rău. Mai mult, mişcarea contribuie la creşterea colesterolului bun, fortifică muşchii (inclusiv inima) şi vasele de sânge, care devin mai elastice.

Noi studii, citate de revista „Health Day“, menţionează o concluzie încurajatoare a specialiştilor: vitamina D, numită şi „tranchilizantul cardiac“, poate să salveze inima de la infarct.

Sucul şi pulpa fructului de ananas reduc colesterolul. Tot din strategia de prevenţie face parte şi o dietă bogată în mere, suc de mere, ceai verde, usturoi, migdale, citrice, vin roşu (un pahar pe zi), vinete, peşte (hering, ton şi somon, bogaţi în acizi Omega 3), fructe olegianoase (porumb, nuci, sâmburi de soia, floarea-soarelui, sâmburi de struguri) care conţin Omega 6.

Infuziile din plante, precum afinul, cătina, hameiul, ienupărul, măceşul, păpădia, pătlagina, pătrunjelul, păducelul, ghimbirul, osul iepurelui, contribuie la reducerea colesterolului rău. Pentru cei stresaţi, un amestec de plante - câte 30 de grame de roiniţă, chimen şi rădăcină de valeriană - e o soluţie salvatoare.

Din acest amestec de plante uscate se prepară zilnic o infuzie, folosind două linguri de plantă şi o cană cu 250 mililitri de apă clocotită.

Un alt factor care contribuie la declanşarea bolilor de inimă îl reprezintă trigliceridele. Excesul de trigliceride apare din cauza consumului excesiv de dulciuri şi de alcool.

Mâncaţi somon, sardine şi ton, de trei-patru ori pe săptămână şi consumaţi alimente bogate în Omega 3 - măsline, nuci, ulei de in, germeni de grâu, soia.

Surse semnificative de potasiu se găsesc în anumite legume şi fructe. Mâncaţi mai des pătrunjel, spanac, mărar, ciuperci, păpădie, banane, caise şi smochine uscate; o astfel de dietă vă protejează împotriva hipertensiunii arteriale şi a accidentelor vasculare cerebrale.