Sporturi pe care le putem practica vara

Aerobicul, dansul şi sporturile de echipă sunt de preferat în anotimpul cald Mulţi dintre noi doresc să înceapă o activitate fizică, însă sunt condiţionaţi de propriul organism şi

Aerobicul, dansul şi sporturile de echipă sunt de preferat în anotimpul cald

Mulţi dintre noi doresc să înceapă o activitate fizică, însă sunt condiţionaţi de propriul organism şi astfel nu ştiu către ce sport să se îndrepte. Însă ceea ce mulţi nu realizează este că atunci când alegem să practicăm un sport nu suntem nevoiţi să ne depăşim limitele pentru a obţine o siluetă de invidiat sau pur şi simplu pentru a ne menţine în formă.

1 Mersul pe jos

E cea mai uşoară şi ieftină modalitate de a ne menţine în formă. Mersul îmbunătăţeşte activitatea inimii şi a plămânilor (aşa-numitul fitness cardiovascular) şi lucrează muşchii din zona inferioară a corpului. Este o activitate care îmbunătăţeşte densitatea osoasă fără a solicita într-o aşa mare măsură articulaţiile. Pe lângă beneficiile pe care le aduce sănătăţii, mersul ne permite şi să ne bucurăm de frumuseţea peisajelor pe care le traversăm.

Atunci când nu avem timp să plecăm într-o drumeţie, putem oricând să alegem să alergăm într-un parc. Secretul este ca mersul să se facă într-un ritm alert şi constant. Cum să vă faceţi timp să mergeţi mai mult:Mergeţi pe jos la cumpărături, iar pentru ca greutatea bagajelor să nu vă determine să vă întoarceţi cu un mijloc de transport, puteţi înlocui pungile de cumpărături cu un rucsac mai încăpător, în care să căraţi alimentele.

Dacă trebuie să duceţi copiii la şcoală, mergeţi împreună pe jos, într-un ritm cât mai alert.
Coborâţi din autobuz cu o staţie sau două înainte de a ajunge la destinaţie. Plimbaţi-vă un sfert de oră după masa de prânz, pentru a nu permite caloriilor să se depună. O dată pe săptămână alegeţi o altă rută pentru a ajunge la muncă.

2 Joggingul

Alergatul este calea cea mai bună pentru a vă menţie în formă: este ieftină, eficientă şi poate fi realizată oricând aveţi timp. Atâta timp cât sunteţi sănătoşi şi începeţi să alergaţi câte puţin în fiecare zi, nu există restricţii în ceea ce priveşte această activitate. Dacă însă suferiţi de diabet, dureri de piept, astm, epilepsie, tensiune arterială crescută sau aţi avut recent o intervenţie chirurgicală, trebuie să consultaţi un medic înainte de a face jogging în mod regulat.

3 Înotul

Este o altă cale facilă de a vă menţine într-o formă fizică excelentă. Înotul este cea mai eficientă modalitate de tonifiere a musculaturii, solicitând cele mai importante grupe de muşchi. Ajută de asemenea şi la arderea grăsimilor. Un alt mare avantaj al înotului este că apa susţine greutatea corpului, ajutând astfel încheieturile.

4 Ciclismul

Mersul pe bicicletă nu numai că este o formă uşoară de a mişcare, dar contribuie şi la scăderea masei corporale, protejând în acelaşi timp şi împotriva osteoporozei.

5 Dansul

Lecţiile de dans vă vor fi de ajutor atunci când ieşiţi în societate, dar reprezintă şi o formă de aerobic, îmbunătăţeşte funcţionarea inimii şi a plămânilor, precum şi menţinerea echilibrului. Este o activitate pentru toate vârstele, ajutând nu doar corpul, ci şi psihicul.

6 Sporturile de echipă

Cei interesaţi de sporturile de echipă se pot înscrie la diferite cursuri, în funcţie de abilităţile pe care le au, acelaşi lucru fiind valabil şi în cazul celor care doresc să practice aerobic, gimnastică sau yoga.