Scăpaţi de calorii pe pârtie

Schiatul, săniuţa sau snowboardul sunt câteva dintre mijloacele aflate la îndemâna celor care vor să îmbine distracţia cu pierderea în greutate Sezonul la schi a fost deschis în mod

Schiatul, săniuţa sau snowboardul sunt câteva dintre mijloacele aflate la îndemâna celor care vor să îmbine distracţia cu pierderea în greutate

Sezonul la schi a fost deschis în mod oficial, iar pârtiile sunt invadate de turiştii dornici să facă mişcare în aer liber. Schiatul, snowboardul, patinajul sau datul cu săniuţa sunt exact ceea ce specialiştii ne prescriu pentru a arde câteva calorii în timp ce practicăm sportul preferat.

Activităţile de iarnă nu numai că sunt foarte amuzante şi relaxante, dar ne şi ajută să ne întărim rezistenţa fizică la efort şi să pierdem caloriile acumulate în timpul meselor festive. Slalomul pe pârtie ne tonifică toţi muşchii, în special pe cei ai picioarelor şi abdomenului şi ne intensifică circulaţia sanguină. Snowboardul şi patinajul ne ajută să ne menţinem în formă, dar ne aduc şi semnificative beneficii asupra sănătăţii.

Aerul rece, bun pentru sănătate

Combinarea exerciţiilor fizice cu altitudinea ridicată la care acestea sunt practicate ne face să respirăm mai profund şi să ne îmbunătăţim circulaţia sanguină la nivelul întregului corp. Este cel mai bun amestec de distracţie, întreţinere a sănătăţii şi pierdere în greutate.

Beneficiile se fac resimţite şi la nivelul pielii, însă nu trebuie să uităm să ne păstrăm hidrataţi şi să folosim o cremă care să ne protejeze de razele soarelui. Realizând toate aceste lucruri, vom observa că după o vacanţă petrecută la munte vom fi mult mai în formă, nu ne vom mai simţi vinovaţi pentru că am făcut anumite excese culinare, iar pielea noastră va radia de sănătate.

Săniuţa ne lasă fără 221 de calorii

Specialiştii anunţă că toate sporturile de iarnă, indiferent de frecvenţa cu care sunt practicate, duc la arderea unui număr de calorii. Astfel hocheiul pe gheaţă practicat timp de 30 de minute favorizează arderea a 252 de calorii, în timp ce datul cu săniuţa ne scapă de 221 de calorii.

O oră de patinaj practicat de un începător echivalează cu pierderea a 440 de calorii, iar aceeaşi perioadă în care se practică patinajul viteză duce la 1.000 de calorii în minus. Specialiştii afirmă că şi urcarea pârtiei cu schiurile în braţe este un sport care duce la eliminarea a 220 de calorii în doar 30 de minute. Coborârea pârtiei pe schiuri, cu o viteză moderată, este egală cu 189 de calorii în minus, iar dacă depunem mai mult efort şi grăbim coborârea, pierdem 252 calorii.

O jumătate de oră de mişcare pe zi

Cu toate acestea, trebuie să ţinem cont de faptul că aceste activităţi de iarnă presupun arderea caloriilor şi nu a grăsimii acumulate de organism. Pentru a scăpa de grăsimea depusă în timp ce ne-am ospătat din varietatea de preparate, trebuie să urmăm un program constant de exerciţii care să dureze cel puţin 30 de minute pe zi.

Atunci când facem mişcare în mod organizat, grupele principale de muşchi necesită mai mult oxigen. Acest oxigen este folosit de organism pentru a produce căldură (în acest fel apare transpiraţia). Tocmai această căldură emanată arde grăsimea acumulată de organism.

Top cinci cele mai eficiente activităţi

1 Dans aerobic: 416-533 calorii/oră
2 Ciclism: 512-574 calorii/oră
3 Jogging: 512-656 calorii/oră
4 Înot: 384-492 calorii/oră
5 Tenis: 448-574 calorii/oră

Alte activităţi care ard caloriile

Udatul plantelor, spălatul vaselor sau strângerea mesei timp de o jumătate de oră - 79 calorii
Spălatul maşinii - 142 calorii
O oră de somn - 60 calorii
15 minute petrecute sub duş - 65 calorii
Cititul, urmăritul unei emisiuni la televizor sau alte activităţi care implică un efort cognitiv timp de o oră - 110 calorii
Aspiratul în casă timp de 30 de minute - 110 calorii
Schimbarea unui bec - 63 calorii
Mutatul mobilei timp de o jumătate de oră - 189 calorii
O oră de stat la coadă - 100 calorii
Gătitul - 79 calorii