De unde vin vitaminele

Micul dejun: înainte de masă, 130 g de iaurt, amestecat cu o jumătate de portocală şi un kiwi tăiat în cuburi mici, la care se adaugă o lingură de germeni de grâu încolţit. Amestecul

Micul dejun: înainte de masă, 130 g de iaurt, amestecat cu o jumătate de portocală şi un kiwi tăiat în cuburi mici, la care se adaugă o lingură de germeni de grâu încolţit. Amestecul conţine necesarul de vitamine C şi E, precum şi germenii probiotici.

Salate: salată de varză verde, crudă, rasă (aproximativ 200 g), amestecată cu o jumătate de ceapă roşie, tăiată în felii subţiri, şi câteva fire de pătrunjel, totul amestecat cu ulei de măsline şi oţet natural de mere. O astfel de reţetă conţine din abundenţă vitamina C şi E necesare pentru stimularea imunităţii.

De asemenea, o salată din roşii tăiate în felii subţiri, amestecate cu usturoi tăiat cât mai mărunt - cel mai eficient antibiotic natural, pătrunjel şi ulei de măsline conţine cantitatea necesară de vitamina A şi licopen - un antioxidant protector al organismului.

Băuturi: o jumătate de pahar (125 mg) de suc natural de roşii - care conţine betacaroten şi licopen, amestecat cu sucul de la o jumătate de lămâie - care conţine vitamina C.
Supa de pui (foto) conţine o cantitate mare de cisteină, un aminoacid foarte eficient pentru descongestionarea căilor respiratorii în caz de bronşită şi sinuzită.