Controlul respiraţiei, armă anticaniculă

Profesorul de yoga Mario Sorin Vasilescu ne recomandă şase paşi simpli pentru a ne răcori Căldura nu este un duşman, ea nu face rău cu intenţie, spune profesorul de yoga Mario Sorin

Profesorul de yoga Mario Sorin Vasilescu ne recomandă şase paşi simpli pentru a ne răcori

Căldura nu este un duşman, ea nu face rău cu intenţie, spune profesorul de yoga Mario Sorin Vasilescu. Atitudinea pozitivă, prin procesele declanşate în organism, de la secreţia de endorfine cerebrale şi până la activarea imunităţii şi a mecanismelor de autoreglare, inclusiv termică, ne poate ajuta să facem faţă oricărei situaţii dificile în viaţă.

Pare straniu, dar în primul rând să iubim căldura sau măcar să nu ne gândim la ea ca la un duşman!

Atitudinea pozitivă, prin procesele declanşate în organism, de la secreţia de endorfine cerebrale şi până la activarea imunităţii şi a mecanismelor de autoreglare, inclusiv termică, joacă un rol imens în modul în care facem faţă oricărei situaţii dificile din viaţă. Cum ar fi şi canicula, nu?

Căldura, o realitate trimisă de Dumnezeu

Căldura nu e un duşman, nu face rău cu intenţie. E o realitate trimisă de Dumnezeu. O trăim, pur şi simplu. Aşa se naşte adaptarea.Dacă ieşiţi gata speriaţi din casă, e la fel de periculos ca şi dacă aţi ieşi neprotejaţi, fără pălărie ori şapcă şi vestimentaţie albă sau cât mai deschisă la culoare şi din fibră naturală, dacă se poate, fără sticla cu apa din care să bem câte puţin, dar regulat, fără momente de odihnă la umbră etc.

Oriunde v-ar prinde căldura, percepeţi-o cu un sentiment de respect. Faceţi ce e necesar din măsurile amintite, nu bravaţi, dar nici nu vă temeţi. Respectaţi-o! S-ar putea să vă minunaţi de ce efecte are acest respect. Cu atât mai mult dacă veţi asocia unele din ideile de protecţie propuse mai jos:

1.Locuitorii deşerturilor nu beau apă rece, ci ceai fierbinte (cât să nu frigă buzele) şi neîndulcit, adesea cu mentă, provocând o sudoripaţie abundentă, ce răcoreşte efectiv trupul.

2.Respiraţia ne poate ajuta în orice situaţie, pe stradă sau în casă, întărind totodată atitudinea pozitivă.

3.Observaţi-vă pur şi simplu respiraţia, aşa cum se manifesta ea, fără a interveni câtuşi de puţin. Soluţia este eficientă în orice situaţie dificilă, organismul redobândind echilibrul psihofizic şi capacitatea de autoreglare. Nu număraţi minutele...

4.Remarcaţi că la inspir aerul este mai rece, la expir mai cald. Inspiraţi liniştiţi, lăsând răcoarea inspirului să vă pătrundă faţa şi capul, iar la expir simţiţi că eliminaţi căldura prin toţi porii pielii. 3 - 6 minute, repetând de câte ori aveţi nevoie.

5.O variantă: luaţi o gură de apă rece şi ţineţi-o fără să înghiţiţi. "Inspiraţi-i" răcoarea şi tot imaginar expiraţi-o în tot corpul sau în partea care suferă cel mai mult de căldură. Reînnoiţi de câteva ori apa din gură. După un timp de practică, chiar şi în lipsa apei, puteţi doar să vă imaginaţi că o ţineţi rece în gură, efectul va fi, practic, acelaşi.

6.Lăsând respiraţia să meargă de la sine, "deşurubaţi-vă" degetele de la mâini şi, când puteţi, şi de la picioare. Prindeţi ferm degetul lateral la baza unghiei, între policele şi arătătorul celeilalte mâini şi efectuaţi o manevră repetată ca de deşurubare şi înşurubare a degetului, dar trăgându-l permanent uşor în afară, ca şi cum l-aţi extrage. Ideal ar fi de 18 sau 36 de ori. Puteţi să faceţi manevra atât dimineaţa la sculare, cât şi seara la culcare, uşurându-vă ziua şi, repectiv, somnul.