Alegerea scaunului ergonomic perfect

Atunci când petrecem ore întregi la birou, scaunul pe care stăm aşezaţi devine extrem de important. Nu este vorba doar de confort, ci mai ales de protejarea coloanei şi de evitarea durerilor din zona lombară sau a umerilor. Un scaun ergonomic reprezintă soluţia perfectă în această situaţie.

Un scaun obişnuit nu este realizat astfel încât să răspundă nevoilor unor persoane care lucrează opt ore sau mai multe pe zi aşezate la birou, indiferent dacă muncesc de acasă ori de la birou. Medicii recomandă în acest caz ca scaunul folosit să susţină cât mai bine coloana vertebrală, mai ales în zona lombară. Pentru a ne uşura munca, dar mai ales pentru a evita problemele de sănătate, un scaun de birou ergonomic poate reprezenta soluţia optimă. 

Înainte de toate, un scaun ergonomic trebuie să fie ajustabil şi să avem grijă ca spătarul să ofere un contact permanent cu spatele pe o suprafaţă cât mai mare, mai ales în zona lombară, unde apar de regulă problemele.

Specialişii de la scauneonline.ro recomandă modelele ergonomice cu spătarul înalt format din trei perne umplute cu burete de înaltă densitate, care oferă susţinere şi confort. Modelul OFF 808 este un exemplu de scaun ergonomic care aduce o notă de modernism spaţiului de lucru. 

Este tapiţat cu piele ecologică, iar şezutul este la rândul său umplut cu burete de înaltă densitate, la fel ca spătarul. Scaunele de acest tip au piston cu gaz (hidraulic), mânere de oţel cromat îmbrăcate în piele ecologică de aceeaşi culoare cu spătarul şi şezutul, precum şi un mecanism care permite rotirea şi balansul scaunului.

O variantă complexă este şi scaunul de birou ergonomic OFF 910, care are tetieră şi se remarcă în principal prin multitudinea de reglaje şi ajustări care pot fi făcute atât la nivel lombar, cât şi nivelul braţelor. Modelul este realizat din materiale moderne, de ultimă generaţie, având şezut tapiţat cu piele ecologică, spătarul cu suprafaţa de contact din mesh, pentru o circulaţie a aerului cât mai facilă, necesară pentru a  împiedica transpiraţia- 

Un alt detaliu important: scaunul este prevăzut cu cilindru pneumatic de ridicare/coborâre, în timp ce sistemul multiblock cu care este dotat permite reglarea balansului faţă-spate şi reglarea pe verticală a înălţimii şezutului. Deasemenea, oferă posibilitatea blocării în orice poziţie din balans, posibilitatea reglării curburii spătarului pentru a adera la ergonomia corpului, pentru zona lombră, iar înălţimea braţelor poate fi şi ea ajustată în funcţie de nevoie.

Cum stăm corect la birou ca să evităm durerile de spate

În urma unor studii recente, cercetătorii scoţieni de la Spitalul Woodend din Aberdeen au observat că, atunci când stăm drepţi pe scaun, astfel încât între coloana vertebrală şi coapse să se formeze un unghi de 90 de grade, zona lombară a coloanei suportă toată greutatea părţii superioare a corpului, mai ales dacă scaunul de birou nu este unul ergonomic. De aceea, discurile intervertebrale se uzează şi, uneori, din cauza greutăţii, se dizlocă, presând pe nervi. Aşa iau naştere durerile din partea de jos a spatelui.

Potrivit specialiştilor scoţieni, cea mai confortabilă şi mai puţin dăunătoare poziţie de stat la birou este cu spatele înclinat la 125-135 de grade. Astfel, greutatea corpului cade pe o porţiune mai mare a coloanei vertebrale, fără a o suprasolicita. De asemenea, pentru a menţine spatele în poziţia naturală şi pentru a evita deformarea coloanei vertebrale, umerii trebuie să stea relaxaţi. Nu prea relaxaţi însă, deoarece în timp vor căpăta aspectul de umeri „căzuţi“.

Poziţia braţelor pe birou este la fel de importantă ca şi cea a spatelui. Şezând pe scaun, coatele trebuie să fie la nivelul biroului, prin urmare, trebuie să ne ajustăm înălţimea scaunului astfel încât să ajungem cu coatele pe birou. Specialiştii ne atrag atenţia că nu este bine să lăsăm coatele suspendate în afara biroului, deoarece şi această poziţie poate duce la „căderea umerilor“.

De asemenea, este indicat ca, atunci când tastăm la calculator, să nu ne sprijinim podul palmei pe birou, ci să mişcăm antebraţul cu totul. Astfel, evităm suprasolicitarea articulaţiilor de la nivelul degetelor şi instalarea sindromului de canal carpian (afecţiune manifestată prin dureri la nivelul degetului mare, al arătătorului şi al degetului mijlociu).