Postul uscat îl înlocuiește în trenduri pe cel intermitent. Care sunt beneficiile
0Postul uscat, o variație a postului intermitent, presupune abținerea de la toate alimentele și lichidele pentru o perioadă determinată.
Potrivit WebMD, în timp ce programele de post intermitent, cum ar fi mâncatul restricționat în timp, postul 5:2 și postul în zile alternative, au demonstrat că ajută la gestionarea greutății și la îmbunătățirea funcției cognitive, postul uscat este mai puțin studiat și mai controversat în rândul cadrelor medicale.
Există unii susținători ai postului uscat, care constă în abținerea de la toate alimentele și lichidele pentru o perioadă determinată de timp. Ei susțin că acesta are la fel de multe sau mai multe beneficii ca postul intermitent. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări privind beneficiile postului uscat, iar mulți medici îl consideră o practică periculoasă.
Beneficiile postului uscat
Unele dintre beneficiile presupuse ale postului uscat includ: pierderea în greutate. Există dovezi că postul uscat cauzează pierderea în greutate.
Ramadanul este o lună sfântă în care musulmanii se abțin de la orice mâncare și băutură de la răsăritul până la apusul soarelui în fiecare zi. Un studiu efectuat pe 240 de persoane care au postit timp de cel puțin 20 de zile în timpul Ramadanului a constatat că, după Ramadan, greutatea corporală și indicele de masă corporală (IMC) scad la toată lumea.
Reducerea inflamației. Un alt studiu asupra persoanelor care au postit în timpul Ramadanului a arătat efecte pozitive asupra stării inflamatorii a organismului și asupra unor factori de risc pentru bolile de inimă.
Inflamația cronică a fost asociată cu bolile de inimă, artrita, cancerul, diabetul, boala Crohn și colita ulcerativă.
Întârzierea îmbătrânirii. Susținătorii postului uscat susțin că acesta încetinește procesul de îmbătrânire. Studiile pe animale au arătat rezultate mixte cu privire la efectele postului asupra procesului de îmbătrânire. Studiile pe oameni au fost de cele mai multe ori pe termen scurt și nu au furnizat suficiente dovezi că acesta este sigur și eficient pe termen lung.
Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă este sigur pe termen lung. Majoritatea studiilor privind efectele postului intermitent au fost realizate pe adulți supraponderali, de vârstă mijlocie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur pentru persoanele mai în vârstă sau mai tinere sau pentru persoanele cu o greutate sănătoasă.
Efectele secundare ale postului uscat
Ca și postul intermitent, efectele secundare ale postului uscat pot include: foame, oboseală, dureri de cap, greață, neputința de a dormi
În plus, deoarece postul uscat poate provoca deshidratare, vă puteți confrunta și cu: sete, amețeli, gură, buze și ochi uscaț, urină închisă la culoare, cu miros puternic
Potrivit G4food, cel mai mare risc al postului uscat este deshidratarea. Consecințele mai grave ale deshidratării includ convulsiile, umflarea creierului, insolația, insuficiența renală și șocul hipovolemic – afecțiuni care pot pune viața în pericol dacă nu sunt tratate prompt.